Goal Cholesterol Levels

Hoog cholesterol kan gevaarlijk zijn, vooral voor mensen die roken , overgewicht of een hoge bloeddruk . Ongecontroleerde cholesterol kan zelfs leiden tot een hartaanval of een beroerte. Behoud van een goede cholesterolgehalte is een sleutel tot gezondheid . HDL-cholesterol

High-density lipoproteïne ( HDL ) cholesterol wordt genoemd " goede" cholesterol , omdat het dient de rol van het verwijderen van de "slechte ", of LDL-cholesterol uit je bloed . Een HDL-cholesterol aantal 60 of hoger is optimaal en verlaagt het risico op hart-en vaatziekten . Een HDL aantal van 40 of lager voor mannen en 50 of lager voor vrouwen komt de mens risico op hartproblemen .
LDL cholesterol

Low-density lipoproteïne ( LDL cholesterol) is de "slechte" cholesterol dat zich opstapelt op de wanden van je bloedvaten . Een optimale LDL-cholesterol doel getal onder 100 , met iets tussen de 100 en 129 tellen als bijna optimaal . Als u een hartaandoening , een LDL aantal onder de 100 of zelfs onder 70 wordt aanbevolen. Als je geen hart-en vaatziekten , alles wat onder 130 is prima . Hoog LDL-cholesterol begint bij 130 , met een zeer hoog cholesterolgehalte te beginnen bij 190 .
Bereiken van uw doelen

Het eten van een evenwichtige en gezonde voeding , regelmatig te bewegen en het vermijden het roken van sigaretten zijn allemaal van vitaal belang voor iedereen die hun cholesterol te verlagen . Oefening in het bijzonder helpt bij het verhogen van HDL . LDL-cholesterol kan worden verminderd door het eten van gevogelte en vis in plaats van rood vlees , door het vermijden van hele magere zuivelproducten en gefrituurd voedsel , en door het eten van veel fruit en groenten.