HDL en LDL-cholesterol Richtlijnen

Toezicht op uw cholesterol is belangrijk om te weten of u een verhoogd risico op hart-en vaatziekten . Onderdeel van het begrip " hoog cholesterol" is het begrijpen van het verschil tussen goede cholesterol en slechte cholesterol . Cholesterol is een belangrijke bloedlipiden maar als slechte cholesterol te hoog wordt u het risico van plaque het verkleinen van de arteriële wanden . Cholesterol

Cholesterol is een lipide gevonden in bloedplasma . Het is een essentieel element voor een goede cellulaire ontwikkeling als onderdeel van celwanden . Cholesterol is te vinden in uw bloed plasma door je lichaam stromen . Het is een vet dat niet oplost in het bloed en daarom als er te veel slechte cholesterol verhoogt u uw gezondheidsrisico's . Cholesterol wordt door het lichaam getransporteerd door lipoproteïnen door het bloed . Er zijn twee lipoproteïnen die cholesterol vervoeren : . Low - density lipoprotein en high-density lipoproteïnen
goede cholesterol

Goede cholesterol komt in de vorm van cholesterol uitgevoerd door de hoge - density lipoproteïnen . Als uw HDL-cholesterol telling is minder dan 40 (voor mannen ) , dit wordt beschouwd als laag en je bent het verhogen van uw risico op hart- en vaatziekten . Vrouwen moeten een HDL hoger dan 50 mg /dL hebben . Als uw HDL-cholesterol te laag , de American Heart Association stelt voor het verliezen van gewicht en het starten van een aërobe oefening routine regelmatig HDL niveaus te stimuleren. Het verlagen van de consumptie van vet en het verhogen van omega - 3-vetzuren zal ook helpen verhogen HDL niveaus . HDL-cholesterol op 60 mg /dL en vooral helpen om u te beschermen tegen hart-en vaatziekten .
Slecht cholesterol

Slechte cholesterol krijgt het grootste deel van de publiciteit . Mensen die een hoog cholesterol verhogen de kans op opbouw van plaque in de bloedvaten waardoor de kans op een beroerte of een hartaanval . Normaal cholesterol tellingen onder 200 mg /dl beschouwd . Als uw cholesterolgehalte varieert tussen 200-239 mg /dL wordt u beschouwd als borderline hoog in slechte cholesterol. Iets meer dan 240 mg /dL wordt beschouwd als hoog en vergroot uw kansen op hart-en vaatziekten twee - fold.The hetzelfde dieet overwegingen en levensstijl veranderingen aan te raden om HDL te verhogen zal ook helpen verminderen LDL . Dit geldt ook voor het verliezen van gewicht , het stopzetten van het roken , het eten van een dieet rijk aan vezels en weinig vet, terwijl het verhogen van de consumptie van omega - 3 vetzuren in koud water vissen .