Hoe je cholesterol te verlagen voor een test

Hoge cholesterol kan een voorloper van hart-en vaatziekten en beroerte . Er zijn methoden beschikbaar om uw LDL-cholesterol te verlagen voor uw volgende bloedtest . Na een regelmatige lichaamsbeweging programma , gezondere eetgewoonten en aandacht voor uw algehele gezondheid make cholesterol beter beheersbaar . Instructies
1

Exercise . Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt snel cholesterolgehalte. Het uitoefenen verhoogt de stofwisseling van vetten in de voeding , het helpen je verliest kilo en een lager cholesterolgehalte . Kopen van 2

Verhoog je goede cholesterol niveau . Er zijn twee verschillende soorten cholesterol --- high - density lipoprotein en low - density lipoprotein . HDL is het goede cholesterol , gevonden in avocado's, pindakaas en olijfolie of canola olie . Verbruiken meer voedingsmiddelen met HDL-cholesterol en verminderen uw inname van voedingsmiddelen met LDL- cholesterol voeding om een ​​beter niveau te bereiken op de volgende test .

Verhoog 3 vezels. Vezel bindt aan de galzuren in je lichaam , die vaak veel van het slechte cholesterol bevatten . Nadat de vezel zelf is gebonden aan de galzuur , dwingt de cholesterol- bevattende zuren uit het lichaam , het verlagen van het cholesterolgehalte . Natuurlijke vezel wordt gevonden in fruit, groenten , bonen en peulvruchten , en is ook beschikbaar in fiber supplementen .
4

Neem een ​​multivitamine. Vaker dan niet, dagelijkse voedingsbehoeften voldaan --- Dit geldt vooral voor cholesterol bestrijding stoffen zoals vitamine B12 , B6 en foliumzuur . Zoek een multivitamine die deze ingrediënten om uw cholesterol te verlagen .
5

Verminder stress. Stress beïnvloedt het lichaam als de geest en kan het cholesterolgehalte verhogen . Het lichaam releases chemicaliën die de bloedvaten en slagaders tijdens stress , waardoor de bloedstroom worden gewijzigd vernauwen . Dit heeft een negatieve invloed op je cholesterol vechtkunst en plekken toegevoegd druk op je hart , waardoor je het risico op hart- en vaatziekten of een hartaanval .