Hoe je je cholestorol Lower

Hoge cholesterol kan leiden tot hart-en vaatziekten , de nummer 1 doodsoorzaak in de VS, volgens de Centers for Disease Control . Vergelijkbaar met een wax en gemaakt in de lever , cholesterol beschermt de cellen van het lichaam , naast vele andere functies . Maar mensen met een hoog cholesterolgehalte moeten die niveaus op een regelmatige basis te controleren . Een gezonde levensstijl en het eten goed kan uw cholesterol te verlagen . Instructies
1

Vraag uw arts om uw exacte cholesterol tellen .

Kom Pagina 2 met een gezond dieet plan met uw arts. Begin met het eten van minder koolhydraten. Als je koolhydraten moet eten , vermijd het koppelen van bepaalde voedingsmiddelen , zoals het eten van rijst, lima bonen en maïs in een maaltijd , omdat het zetmeel van elk item het lichaam overbelast en uw cholesterolgehalte verhogen . Het eten van zemelen in voedsel zoals havermout en met fruit voor het ontbijt zijn uitstekende manieren om cholesterol te verlagen .

Verlaag 3 uw gewicht als uw arts zegt dat je te zwaar bent . Oefening en geen fysieke activiteiten die je energie niveau vereisen stijgen .
4

Als u rookt, stoppen . Sigaretten en andere vormen van nicotine -en tabaksproducten kan je een kandidaat voor hart-en vaatziekten en andere ziekten te voorkomen .
5

drugs zoals Lipitor , Zetia en niacine kan het cholesterolgehalte verlagen . Neem ze precies zoals voorgeschreven door uw arts.
6

krijgen steun van familie en vrienden om u te helpen uw dieet en lichaamsbeweging regimes controleren. Ook als u bent uitgenodigd voor een sociale gelegenheid eten serveren , vraag van tevoren als u een cholesterolverlagend maaltijd kunt krijgen .

Vermijd
7 fast - food restaurants en hun vet voedsel.