Hoe om cholesterol te verlagen met Niacine

Niacine of vitamine B3 , is aangetoond om te helpen verminderen hoog cholesterolgehalte , volgens het Linus Pauling Institute. Niacine helpt bij het ​​verminderen van cholesterol door meer positieve high - density lipoproteïnen of HDL cholesterol en het verminderen van schadelijke low - density lipoproteïnen of LDL cholesterol . Hoewel niacine samen gegroepeerd met twee andere vormen van vitamine B3 , niacinimide en inositol hexanicotinaat , heeft een andere functie op het lichaam en is het enige bewezen cholesterolgehalte te verlagen . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH ) van niacine voor volwassenen is 16 mg voor mannen en 14 mg voor vrouwen. Echter , hogere doses dan de RDA nodig zijn om cholesterol te verlagen met niacine . Instructies
1

Eet een dieet rijk aan niacine . Biergist , zonnebloempitten en bieten zijn rijk aan niacine , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Bovendien, dierlijke producten zoals rundvlees nieren en lever , zalm en tonijn zijn uitstekende bronnen van niacine . Kopen van 2

Bespreek een veilige dosering van extra niacine met uw arts. Een gekwalificeerde arts moet altijd worden geraadpleegd bij het verhogen van niacine doseringen . Niacine kan interacties tussen geneesmiddelen veroorzaken en kan giftig zijn in hoge doses.

Besteed 3 veel aandacht aan hoe je je voelt tijdens het gebruik van niacine en eventuele bijwerkingen aan uw arts. Niacine creëert een " flush ", die roodheid van het gezicht en de hals en een tintelend gevoel veroorzaakt. Andere bijwerkingen zijn hoofdpijn , wazig zicht en misselijkheid .
4

Neem bloedonderzoek om uw cholesterolgehalte te controleren . Uw arts kan ook uw leverenzymen bij bloedonderzoek controleren. Dit kan aangeven of hoge doses niacine van invloed zijn op de leverfunctie .