Hoeveel cholesterol moet ik eten Each Day

? Cholesterol is een stof die door het menselijk lichaam. Het wordt ook gevonden in voedsel producten van dieren , met inbegrip van vlees , gevogelte, eieren en boter . Te veel cholesterol kan gezondheidsrisico's veroorzaken , dat is de reden waarom artsen raden het beperken van de inname. Dagelijkse inname

Cholesterol is noodzakelijk voor een goede vertering van voedsel en is een essentieel onderdeel van hormonen in het lichaam . Maar overmatige hoeveelheden cholesterol vergroot de kans op het krijgen coronaire hartziekten . De American Heart Association adviseert mensen beperken hun cholesterol-inname tot 300 mg per dag , als aangegeven op de NutriBase website .
Beperken verzadigde vetten

diëtiste Peggy Woodward op de Taste of Home website adviseert mensen die de controle van hun cholesterol-inname beperken ook verzadigde vetten tot minder dan 10 procent van de totale calorieën ze verbruiken in een dag . Iemand die 2000 calorieën eet zou moeten verzadigde vetten tot 200 calorieën te beperken . Verzadigde vetten verhogen het cholesterolgehalte .
Manieren om cholesterol-inname

beperken Naast het beperken van verzadigde vetten , kunnen mensen hun cholesterol -inname op een andere manier te controleren . Voedsel zoals soja-eiwit , vezels en noten helpen cholesterol te verlagen. Oefening helpt ook als overtollig lichaamsvet het cholesterolgehalte kan beïnvloeden. Tot slot , kan stress verhogen cholesterol , dus gewoon ontspannen kan helpen.