Over het verlagen van cholesterol

Met een paar levensstijl aanpassingen , zoals een gezond dieet en lichaamsbeweging , het verlagen van cholesterol is het mogelijk voor de meeste mensen . Soms, echter , dieet en lichaamsbeweging is niet genoeg. In deze gevallen medicatie in combinatie met een gezond dieet en matige lichaamsbeweging is vaak effectief . Foods te

Voedingsmiddelen die zijn gemaakt van dierlijke producten zoals vlees , zuivel en eieren Vermijd verhogen de hoeveelheid cholesterol in het lichaam . Alles met een hoge verzadigde en /of transvetten kan LDL-cholesterol verhogen . In feite hebben transvetten bewezen dat ze het lichaam induceren meer cholesterol op zichzelf produceren . De American Heart Association adviseert niet om meer dan 35 procent van je calorieën uit vet . Van die 35 procent , raden ze niet eten van meer dan zeven procent , en minder dan een procent verzadigd vet en transvet , respectievelijk .
Voedsel te eten

Sommige voedingsmiddelen kan LDL ( "slecht" ) cholesterol te verlagen en verhoogt HDL ("goede" ) cholesterol . Deze voedingsmiddelen zijn volle granen , groenten en fruit. De American Heart Association raadt het eten van 25 tot 35 gram vezels per dag.
Oefening

De American Heart Association raadt het doen van een soort van fysieke activiteit gedurende ten minstens een half uur per dag . Verhoogde lichamelijke activiteit kan meer HDL cholesterol, die is gekoppeld aan lagere tarieven van hart-en vaatziekten veroorzaken . U kunt de activiteit breken in drie 10 - minuten of twee sessies van 15 minuten aan de slag .
Soorten medicatie

Er zijn vele soorten van medicatie die kan controleren cholesterol . Sommigen, zoals statines , te voorkomen dat het wordt gemaakt door het lichaam . Anderen , zoals selectieve cholesterolabsorptieremmers , verhinderen de darmen absorberen cholesterol . Harsen ( ook bekend als galzuursequestrant of galzuurbindende drugs) werken te ontdoen van de cholesterol . Fibraten ( fibraten ) richten zich op het verlagen van triglyceriden en het verhogen van HDL ; ze zijn niet effectief in het verlagen van LDL -cholesterol . Evenzo , niacine werkt om triglyceriden te verlagen en verhogen HDL , maar het doet ook lager LDL-cholesterol .
Verandert
Lifestyle

Roken is aangetoond als een risicofactor voor hart-en vaatziekten , vooral in combinatie met hoog cholesterolgehalte . Stress kan ook een factor zijn in het verhogen van het cholesterolgehalte .