Hoe te Cholesterol punten lager

Een hoog cholesterol of hypercholesterolemie is een opeenhoping van te veel cholesterol , een vetachtige stof in het bloed . Hoge hoeveelheden cholesterol in het bloed leidt tot een ophoping van cholesterol aan de wanden van slagaders . Cholesterol uiteindelijk verhardt en kan de bloedtoevoer blokkeren naar of van het hart . Een hoog cholesterol is een belangrijke risicofactor voor hart-en vaatziekten en hartaanvallen . Personen met hoog cholesterolgehalte moet het niveau van cholesterol in het lichaam om de kans op hartproblemen . Volg deze eenvoudige stappen om cholesterol te verlagen punten . Dit is wat je nodig hebt
Low - cholesterol voeding ( fruit, groenten , volle granen ) Medicatie (indien aanbevolen door de dokter )
Toon meer instructies
1

gezond eet . Verminder de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol , zoals vet vlees , volvette zuivelproducten en de dooiers van de eieren . Vervang ze door gezondere alternatieven , zoals vis , eiwitten en vet-vrij of verminderd - vet zuivelproducten . Onder meer veel groenten en fruit in combinatie met een laag cholesterol- food alternatieven. Dieet veranderingen maken een groot verschil in het beheersen van cholesterol voor de meeste mensen . Kopen van 2

Get bewegen . Fysieke activiteit draagt ​​bij aan het verlagen van cholesterol . Terwijl de veranderingen in cholesterol als gevolg van lichaamsbeweging zijn meestal niet extreem, het maakt een verschil . Elke aërobe activiteit zal helpen het lichaam om zijn cholesterolgehalte te verlagen . De meest populaire aërobe activiteiten zijn wandelen , hardlopen, fietsen , zwemmen en aerobics lessen .

Verliezen 3 extra gewicht . Overgewicht leidt doorgaans tot een hoog cholesterolgehalte . Het verliezen van gewicht door een dieet en lichaamsbeweging zal helpen het lichaam begint te lager cholesterolgehalte . Verminderde calorie -inname kan het nodig zijn om ook overtollig gewicht te verliezen .
4

Take geneeskunde. Voor sommige individuen , cholesterolverlagende medicatie nodig is. Een hoog cholesterol is een erfelijke probleem bij sommige mensen , wat betekent dat cholesterol blijft hoog, zelfs wanneer u op uw optimale gewicht en na een cholesterolverlagend dieet .
5

Combineer verschillende benaderingen. Vaak met succes het verlagen van cholesterol vereist een combinatie van verschillende tactieken . Sommige mensen hebben aan een dieet, lichaamsbeweging , gewichtsverlies en medicatie gebruiken om met succes controle van hun cholesterol , terwijl anderen alleen maar kan hebben om een paar van de benaderingen . Bespreek met de arts welke aanpak of benaderingen zijn best om te komen met de meest effectieve manier om je cholesterol te verlagen .