De oplosbare vezel in havermout staat bekend totale cholesterolgehalte en het is vooral nuttig bij het verlagen van LDL . Het optimale niveau 10 g oplosbare vezels of meer per dag .
Peulvruchten
peulvruchten zoals bonen , erwten en linzen oplosbare vezels , waarvan bekend is bevatten lagere LDL niveaus .
olijven en olijfolie
Olijven en olijfolie bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten die goed zijn voor de algemene gezondheid van het hart zijn , evenals anti-oxidanten die lager LDL niveaus, zonder dat ook een verlaging van de "goede" HDL niveaus .
Noten
Noten , vooral walnoten en amandelen bevatten hart-gezonde meervoudig onverzadigde vetten die lagere LDL . Volgens de Mayo Clinic , een studie toonde aan dat patiënten het eten van 20 procent van hun dagelijkse calorieën in de vorm van walnoten verminderden hun LDL met 12 procent ( zie bronnen ) .
Supplementen
Een dagelijks supplement van niacine kan lager LDL- niveau helpen door tot 20 procent . Andere supplementen in verband met het verlagen van LDL bevatten oplosbare vezels pillen en voedingsmiddelen, zoals sinaasappelsap verrijkt met plantensterolen .
Hoe te Cholesterol Numbers interpreteren
De American Heart Association raadt cholesterol testen om de vijf jaar voor mensen ouder d
High - density lipoprotein cholesterol of HDL-cholesterol , staat bekend als de goede cho
Dieet Tips om cholesterol te verlagen
Volgens de American Heart Association , diëten laag in cholesterol en verzadigde vetten zi
Hoe om erachter te komen uw Cholesterol
Uitzoeken uw cholesterol -status is niet altijd gemakkelijk . Terwijl obesitas brengt u he
Wat is het doel van Cholesterol in celmembranen
Hoe te gebruiken Onion Juice behandeling van hoog cholesterol
Hoe je cholesterol te verlagen zonder pillen
Lipoproteïnen Dat Verminder Blood Cholesterol
Hoe hoog cholesterol verminderen
Bijwerkingen van het gebruik van Lipitor
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win