Hoe de patronen van depressie Break

Depressie treft miljoenen Amerikanen . Indien onbehandeld , kan een milde depressie leiden tot ernstige depressie of klinische depressie . Het is mogelijk om de patronen van depressie breken voordat het klinische depressie bereikt door stappen te ondernemen om de depressie te doorbreken . Instructies
1

bewustzijn van je depressie symptomen te verhogen door ze te registreren in een dagboekje of tijdschrift . De controle van uw gedachten en gevoelens op papier zal ze makkelijker te verwerken en te overwinnen . Kopen van 2

Zoek steun van anderen die lijden aan depressie en zich kunnen identificeren met uw conditie. De website Depressie en Bipolaire ondersteuning Alliance biedt een Support Group Directory op basis van locatie .

Vermijd 3 isolement. Maak een poging om te socialiseren via uw gemeente of plaats van aanbidding . Steek je hand uit naar anderen door het plaatsen van telefoongesprekken wanneer die behoefte hebben aan ondersteuning .
4

compliant met enige medicatie voor uw depressie voorgeschreven , en zij wonen alle begeleiding en medische afspraken wanneer gepland .
5

Om specifieke patronen van depressie die worden geactiveerd door een seizoensgebonden gebeurtenis , zoals de feestdagen , of de verjaardag van de dood van een geliefde , vooruit te plannen om iets anders voor deze gelegenheid doen breken . Plan een reis , een uitstapje of misschien gewoon een maaltijd met vrienden . Anticiperen op de depressie trekker en plan uw activiteiten dienovereenkomstig .