Hoe om te gaan met depressie en Zelfhulp Activiteiten in Recovery

De diagnose depressie kan een overweldigende ervaring die onmogelijk te verlichten lijken te zijn . Depressie kan verlaten voel je je helemaal leeg van energie en motivatie , het maken van dagelijkse taken onmogelijk lijken . Terwijl ieders ervaringen zijn verschillend, kunnen u en uw arts te komen met effectieve behandelmethoden voor uw individuele behoeften . De volgende stappen kunnen u helpen bij het overwinnen van uw depressie . Instructies
1

Raadpleeg uw arts over een verwijzing naar een afspraak met een therapeut . Hoe eerder u hulp zoekt , hoe makkelijker het zal zijn om te gaan met je depressie .

Wees
2 open met je therapeut over uw medische geschiedenis , en de geschiedenis van uw familie. Eerlijk zijn over je verleden en die van uw familieleden is cruciaal voor een productieve herstel.

Volg 3 uw arts orders, vooral wanneer uw depressie lijkt te zijn op zijn slechtst . Er zijn vele manieren om de behandeling van depressie . Het Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid merkt " Bij lichte tot matige depressie , kan psychotherapie de beste behandeling optie. Echter, voor depressie of voor bepaalde personen , psychotherapie wellicht niet genoeg . "
4

Know dat uw depressie niet zal genezen in een of twee therapiesessies . Het kan enkele weken of maanden duren om veranderingen in uw toestand opmerkt . Houd positieve gedachten in het achterhoofd. Het is belangrijk om de instructies van uw arts op te volgen , zelfs als u zich beter begint te voelen .

Confide in 5 familie en vrienden over uw conditie . Dit zal u toelaten om een steungroep hebben voor momenten waarop je het moeilijk hebben, en een juichende gedeelte voor uw verbeteringen.

Engage
6 uzelf in nieuwe activiteiten en nieuwe mensen ontmoeten . Het Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid suggereert milde activiteiten, zoals naar een film , een sportieve , sociale of religieuze gebeurtenis .

Schrijf 7 in een dagboek over uw ervaring met depressie. Dagboek schrijven is een geweldige manier om je te helpen reflecteren op je reis , terwijl een plek om duidelijk uw doelen .
8

Meld eventuele drastische veranderingen in stemming of gedrag aan uw therapeut onmiddellijk . Of u nu op anti - depressie medicatie of niet , als je gevoel drastische veranderingen in uw stemming of worden suïcidale gesprek 911 . U kunt ook de USA National Suicide & Crisis Hotline bellen op 1-800-SUICIDE voor hulp.