Hoe to End Depressie

Depressie een psychische aandoening die gevoelens van hopeloosheid , prikkelbaarheid , chronische vermoeidheid en verlies van eetlust veroorzaakt. Het kan worden veroorzaakt door een combinatie van genen , biochemische onevenwichtigheden en de omgeving , volgens de Mayo Clinic . Indien onbehandeld , kan een depressie leiden tot zelfmoord . Het kan ook het immuunsysteem van het lichaam verzwakken van de hoge mate van stress en slechte voeding . Depressie kan worden behandeld om te verminderen , maar het kan terugkeren als je medicatie stoppen . Instructies
1

Bezoek een therapeut . Een medisch professional kan de juiste diagnose van uw conditie en voorschrijven van een medicijn dat u het beste zal helpen. Volgens de Mayo Clinic , selectieve serotonine heropname remmers of SSRI's , zijn de meest voorkomende medicijnen voorgeschreven om depressie te behandelen . Deze medicijnen verhogen de neurotransmitter serotonine , het stimuleren van stemming. Antidepressieve medicatie kan een paar weken duren voordat het begint , dus je moet doorgaan met het innemen van medicijnen zoals voorgeschreven, zelfs als u geen verbetering opmerkt.

Eet Pagina 2 een evenwichtige maaltijd . Een gebrek aan vitaminen en voedingsstoffen in uw dieet kan invloed hebben op de algehele gezondheid van uw lichaam , dat op zijn beurt depressie kan verergeren . Uw maaltijden moeten volle granen, fruit , groenten en mager vlees , zoals kip zonder vel , of vis . Eet 4-5 kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden om je energie niveau consistent te houden gedurende de dag.

Verhoog 3 van uw lichamelijke activiteit . Regelmatige lichaamsbeweging die je hartslag verhoogt kan helpen endorfine en het verbeteren van uw stemming . Verkrijg tenminste 30 minuten per dag cardio activiteit om endorfines vrij te maken en angst te verminderen .
4

Woon therapiesessies . Cognitieve gedragstherapie kan helpen bij de behandeling van depressie door het identificeren van ongezonde gedachten en gedrag , en praten therapie is een manier om relaties te versterken en omgaan met ontberingen , volgens de Mayo Clinic. Meerdere sessies met uw therapeut kan helpen u door uw denkprocessen om je negatieve gedachten en gevoelens te begrijpen om gedrag te verbeteren .
5

Reik uit naar vrienden en familie . Hoewel de depressie is moeilijk , met een ondersteunende groep vrienden en je familie kan je dat extra zetje nodig is voor het beheer van de aandoening. Isolatie is gebruikelijk wanneer je je depressief voelt, maar het kan worden tegengegaan door het forceren van jezelf te zijn sociale door het bezoeken van vrienden en familie, of door lid te worden groepen of organisaties in uw buurt.