Manieren om te Beat Depressie

Voor miljoenen Amerikanen , depressie lijkt een nooit eindigende cyclus . Er zijn een aantal opties beschikbaar om te helpen bij de strijd tegen depressie. Het succes van elke optie behandeling varieert per persoon . Om de kans op succes te herstellen van een depressie verhogen , het verwerven van kennis van alle beschikbare opties is cruciaal . Fysieke gezondheid

Verhoog uw lichamelijke activiteit . Een toename van de fysieke activiteit kan een "effectieve aanvulling op de behandeling bij milde en matige depressie ... en kan ook helpen terugval van depressie te voorkomen", zijn volgens de Hartstichting . Fysieke activiteit helpt om de ernst van bepaalde symptomen van depressie , zoals vermoeidheid en gebrek aan motivatie verminderen . Door het bereiken van persoonlijke fitness-doelen , kan een gevoel van vervulling te volgen .

Begin met eenvoudige fitness-doelen , en langzaam werk je weg tot meer uitdagende activiteiten . Het stellen van realistische maar uitdagende doelen zal het verlies aan motivatie te voorkomen .

Eet gezond , goed afgerond maaltijden . Hoewel het onderzoek naar de effecten van een gezonde voeding op een depressie is in een vroeg stadium , de Mental Health Foundation stelt dat " goede voeding net zo belangrijk kan zijn voor onze geestelijke gezondheid en dat een aantal voorwaarden , met inbegrip van depressie , kan worden beïnvloed door de voeding factoren . " Daarnaast is de implementatie van een gezond dieet zal helpen bij het ​​nastreven van het vervullen van persoonlijke fitness doelen .

Zorg voor voldoende rust . Volgens de National Sleep Foundation , slapelozen zijn 10 keer meer kans om een ​​depressie te ontwikkelen dan degenen die een voldoende hoeveelheid slaap te krijgen . Onvoldoende slaap kan ook vertroebelen oordeel , wat mogelijk kan leiden tot verdere depressieve gedachten.
Professionele hulp

Zoek professionele begeleiding. Voor klinische depressie , professionele hulp is belangrijk tijdens het proces van het herstellen van een depressie . Een therapeut kan helpen een patiënt inzicht in de oorzaak van zijn depressie . Door te weten de bron van depressie , de taak van het elimineren van depressieve gedachten komt met veel meer gemak .

Vraag naar farmaceutische behandeling opties . Er zijn verschillende medicijnen die zijn goedgekeurd voor de behandeling van depressie , en nodig zijn in ernstige gevallen . Raadpleeg uw psychiater om te bepalen welke medicatie , indien van toepassing, recht voor u .
Maatschappelijke Ondersteuning

Zoek steun van vrienden en familie zou zijn . Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Texas afdeling psychologie heeft resultaten opgeleverd die suggereren dat een gebrek aan sociale steun kan leiden tot een verhoogd risico op depressie .

Hulp bij het ​​naleven van andere behandelingen van depressie van vrienden en familie Seek . Het kan makkelijker zijn om lichamelijke activiteit blijven om een ​​vriend of familielid ondersteunt uw inspanning .