Winter Light & Depressie

Tijdens de winter , de uren van zonlicht daling . Minder zonlicht is aangetoond dat ze menselijke stemming, depressie veroorzaken bij sommige mensen . Degenen die lijden de winterblues zijn gevoelig voor het gebrek aan licht in de winter . De uren daglicht beginnen te dalen in september en bereiken hun laagste in januari . Winterdepressie , ook wel seizoensgebonden affectieve stoornis , komt vaker voor in noordelijke streken , zoals de Noordpool of Scandinavië , waar er minder daglicht in de winter . Volgens The New York Times , mensen met Seasonal Affective Disorder voelen lusteloos en depressief in de winter. Seasonal Affective Disorder

Seizoensgebonden affectieve stoornis wordt ook adequaat SAD genoemd Mensen met een normale geestelijke gezondheid in de zomer kan depressief worden als de uren van daglicht slinken tijdens het begin van de winter. Volgens de Mayo Clinic , mensen met S.A.D. gaan voelen symptomen in de herfst en de depressie blijft in de winter, wanneer het licht niveaus zijn op hun laagst . Symptomen zijn onder meer verslapen , gewichtstoename , onbedwingbare trek in koolhydraten , vermoeidheid , terugtrekking van vrienden en familie en natuurlijk , depressie .
Circadiane ritme

Je lichaam heeft een interne klok , de zogenaamde circadiane ritme , dat u laat weten wanneer je slaapt en wakker moeten zijn . Zonlicht onderhoudt onze circadiaanse ritmes. Met minder uren zonlicht in de winter , worden circadiaanse ritmes verstoord , soms leidend tot depressie. Je wekker piept luid en duidelijk , maar je wilt om te rollen en weer naar bed gaan , je lichaam wil slapen , want het is nog niet dageraad
melatoninewaarden
<. br >

Melatonine is een hormoon dat de slaap en stemming beïnvloedt. De toegenomen uren van de duisternis van de winter zorgen dat het lichaam meer melatonine te produceren . We beginnen met de productie van melatonine in de schemering , die ontslapen zijn signalen aan het lichaam . De productie van melatonine meestal pieken in het midden van de nacht tijdens de diepe slaap . Gezonde mensen stoppen met de productie van melatonine in de vroege ochtend . Maar als u last heeft van winterdepressie , kan uw lichaam worden overproductie melatonine , waardoor je depressief en slaperig voelen in de winter.
Serotonineniveaus

Serotonine is een " feel good " chemische stof in het menselijk brein , die verantwoordelijk is voor een gevoel van rust en welzijn . De Mayo Clinic meldt dat de verminderde uren zonlicht in de winter oorzaak serotonine-niveaus dalen . Mensen hebben de laagste niveaus van serotonine in de winter. Serotonine niveaus kan stijgen of dalen op basis van de hoeveelheid zonlicht op een bepaalde dag . Lage niveaus van serotonine veroorzaken verdriet , depressie en , in extreme gevallen kan leiden tot suïcidale gedachten .
Behandeling

Lichttherapie , die gaat het doorbrengen van een bepaalde tijd met uitzicht een speciale lichtbak , verhoogt serotonine niveaus en stopt de overproductie van melatonine , vooral indien zij in de ochtend. Antidepressiva zoals Prozac , werk niveaus van serotonine in het lichaam te verhogen en te behandelen seizoensgebonden affectieve stoornis . Koolhydraten verhogen ook serotonine , maar kies voor goede koolhydraten dan zoet en zout junk food . Dawn simulators maken het gevoel van wakker worden aan zonlicht , een goede manier om circadiane ritmes opnieuw uitlijnen .