Cluster Hoofdpijn Preventie

Cluster hoofdpijn zijn zeldzaam en pijnlijk , en ze beginnen meestal plotseling . Deze hoofdpijn komen vaker voor bij mannen . En patiënten meestal klagen over hoofdpijn ontwikkelen rond dezelfde tijd van de dag voor meerdere dagen of weken . De exacte oorzaken van clusterhoofdpijn variëren. U kunt echter een aantal maatregelen nemen om af te weren een cluster hoofdpijn en ongemak te verlichten . Handhaaf een Sleep Routine

veranderen van uw slaappatroon of onvoldoende rust kan een cluster hoofdpijn veroorzaken . Om een ​​aanval te voorkomen , ontwikkelen een slaap routine en alles doen wat in je macht te houden aan deze routine . Ook streven ernaar om ten minste acht uur slaap per nacht te krijgen , en te voorkomen dat verslapen . Het creëren van een comfortabele slaapomgeving kan bevorderen rust en een goede nachtrust 's . Stel de temperatuur in uw huis , indien nodig , uit te schakelen alle lichten (inclusief de televisie) en zachte achtergrondmuziek spelen om je lichaam en geest te kalmeren .
Roken en omgevingsfactoren

Tabak kan brengen op een cluster hoofdpijn , en iedereen met een voorgeschiedenis van deze vormen van hoofdpijn zou moeten nicotine vermijden om herhaling te voorkomen . In aanvulling op het roken van tabaksproducten , inademen en blootstelling aan chemische stoffen zoals bepaalde soorten verf , benzine en andere sterke stoffen kan leiden tot cluster hoofdpijn . Beperk uw blootstelling aan agressieve chemicaliën .
Alcohol en Stress

drinken van een alcoholische drank kan hoofdpijn veroorzaken tijdens een cluster periode . Vaak ongemak begint voordat je in staat om uw drank af te zijn . Volledig te elimineren alcohol uit je dieet tijdens een cluster periode .

Wat meer is , zorgen en stress zijn ook gemeenschappelijke cluster hoofdpijn triggers . Adopteer een paar stress management technieken om een ​​kalme geest te behouden en te voorkomen dat een aanval . Tactieken om stress en angst te verminderen zijn onder andere lichamelijke activiteit , het krijgen van een massage , een bad nemen en ademhalingsoefeningen .