Hoe te verlichten en te vermijden Hoofdpijn

Iedereen heeft hoofdpijn ervaren op een of ander moment . De pijn kan variëren in intensiteit van saai en kloppend te ondraaglijk . Hoofdpijn kan op specifieke gebieden van het hoofd of een algemeen ongemak of pijn . Ondanks de locatie , de pijn van een hoofdpijn is vaak gerelateerd aan de hersenen , maar vindt plaats buiten de schedel in de bloedvaten , spieren en zenuwen van het hoofd en de nek . Wanneer spieren en bloedvaten opzwellen of vernauwen , kunnen ze spanning op de zenuwen in het gebied , het creëren van de pijn geassocieerd met hoofdpijn. Instructies Heb verlichten en te vermijden Hoofdpijn Pijn
1 Identificeer uw triggers voor hoofdpijn

Identificeer triggers door op te merken wat je doet en waar je was toen de hoofdpijn voortgevloeid . Het kennen van de situatie , of trigger , die ervoor zorgde dat je hoofdpijn kan helpen voorkomen , of voor te bereiden op , dezelfde situatie in de toekomst. Hoofdpijn optreden om vele redenen . Zij kunnen een symptoom van een andere ziekte , zoals griep . Of ze kunnen worden geactiveerd door die het hoofd en de nek in een specifieke positie voor een lange periode van tijd , zoals wanneer u werkt op een computer . Hoofdpijn kan ook worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap , honger of langdurige blootstelling aan de zon . Extra triggers kunnen omvatten, opwinding , stress en zorgen , evenals penetrante geuren , bepaalde voedingsmiddelen en cafeïne . Kopen van 2 Rust in een donkere , rustige kamer om pijn te verminderen .

Wanneer een hoofdpijn optreedt , zich terugtrekken in rust en stilte . Vaak wordt hoofdpijn verdwijnen na een rust in een donkere kamer . Deze verwijdering van de trigger situatie brengt vaak verlichting in een korte tijd .
3 Masseer je hoofd en nek te verlichten spanningen .

Gebruikmakend massage technieken in de nek , schouders en hoofdhuid is een andere manier om de pijn van een spanning-gerelateerde hoofdpijn te verlichten . Vaak hoofdpijn wordt veroorzaakt door spanning in de spieren van de nek , de hoofdhuid en schouders . Deze vorm van hoofdpijn komt vaak voor na het uitvoeren van een repetitief werk activiteit of na het werken op een computer waar het hoofd en schouders in een specifieke positie voor een langere periode van tijd werden gehouden .
4 Over de toonbank pijnstillers kan bieden snelle verlichting voor hoofdpijn .

Als rust en massage niet de hoofdpijn pijn , een pijn medicatie , zoals paracetamol of ibuprofen verlichten , geeft vaak verlichting .
5

Om toekomstige hoofdpijn te voorkomen , vermijd bekende triggers , genoeg rust elke nacht en bewegen ten minste om de 30 minuten bij het doen van werk dat gaat zitten voor lange periodes.