Hoe maak je een griep te voorkomen

Het handhaven van een gezond immuunsysteem is uw beste inzet voor het vermijden van de griep , aka influenza . Vermijd de doos tissue dit jaar door de volgende eenvoudige stappen . Instructies
1

Vermijd verdeling drinkbaar en eetgerei met mensen die ziek zijn . Kopen van 2

Was uw handen voordat eating'it echt helpen om ziektekiemen weg .

3

Verhoog je vitamine C intake'which uw immuunsysteem kunnen stimuleren system'by eten van een ruime hoeveelheid verse groenten en fruit . Sinaasappels , tomaten en broccoli zijn goede keuzes .
4

Drink minstens acht glazen water per dag . Kruidenthee en verdunde vruchtensappen zijn goede opties voor het verhogen van uw inname van water .
5

Zorg voor genoeg slaap . De meeste mensen hebben minstens 7 tot 8 uur per nacht voor een optimale rust .
6

Beheer uw stress . Chronische stress kan het immuunsysteem verzwakken .

Take 7 elke dag een multivitamine om ervoor te zorgen dat u voldoende vitamines en mineralen .
8

Oefening regularly'it is aangetoond om het voorkomen van verkoudheid en griep te verminderen .