Kegel Oefeningen & Mannen

Hoewel Kegel oefeningen werden voor het eerst ontworpen voor vrouwen om de spiertonus in hun bekkenbodem na de bevalling terug te krijgen , Kegel oefeningen zijn gegroeid in populariteit ver buiten hun oorspronkelijke bestemming . Indien uitgevoerd op een regelmatige basis , kunnen mannen ook veel baat hebben bij regelmatige beoefening van Kegel oefeningen . Het uitvoeren van Kegels

Om een ​​Kegel uitvoert, zal je contract dezelfde spieren die je zou gebruiken om de stroom van urine midstream stoppen . Ga op een stoel of liggen en de tijd van uw weeën met je ademhaling. Ontspan terwijl je inademt . Terwijl je uitademt , het contract van de spieren van je bekkenbodem , voelen ze stijgen naar boven in het lichaam . Houd dit contract voor de duur van uw uitademing weer los als je inademt . Herhaal dit voor 10 tot 20 herhalingen , het uitvoeren van 2-3 sets per dag
Kegel Benefit - . Ejaculatie

Met een superieure controle over je spieren Kegel kan u helpen om stoppen premature ejaculatie . Terwijl het hebben van seks , als je voelt dat je op het punt om een orgasme , met geweld het contract van de bekkenbodemspieren , die ze totdat je de controle terug . Dit kan een orgasme vertragen en u helpen om meer te halen uit seks. Controle zal gestaag verbeteren in de tijd , maar je moet wat verbeteringen te zien na vier tot zes weken van de reguliere praktijk
Kegel Voordeel 2 - . Verbeterde erecties

Afgezien van het uitstellen van het orgasme , kan regelmatige beoefening van Kegel oefeningen ook helpen om de kwaliteit van uw erecties te verhogen . Dit gebeurt omdat Kegel spieren direct bedienen ( of beperking) de hoeveelheid bloed die de penis kan komen tijdens een erectie . Regelmatige beoefening kan dit bedrag te verhogen , waardoor zowel de stevigheid en stijfheid . In feite zijn Kegels regelmatig voorgeschreven aan individuen om hen te helpen bestrijden impotentie
Kegel Voordeel 3 - . Betere orgasmes

De spieren uitgeoefend tijdens de training van Kegel oefeningen zijn de dezelfde spieren die opdracht tijdens een orgasme . De verruiming van de kracht van deze spieren kan leiden tot een intenser orgasme . . Verwacht geen wonderen 's nachts , maar met gestage praktijk moet je een duidelijke toename in contractiele kwaliteit tijdens een orgasme merken
Kegel Benefit 4 - Verbeteren gezondheid van de prostaat

Regelmatige beoefening van Kegel oefeningen is voorgeschreven voor de behandeling van aandoeningen zoals goedaardige prostaatvergroting en prostaatkanker ontsteking. Als het houden van uw prostaat volledig functioneert kan helpen voorkomen dat ongewenste uitstapjes naar de dokter , regelmatige beoefening van Kegels is een must voor het behoud van de gezondheid van uw bekkenbodem als je ouder wordt .