Over Diet & MS

Terwijl artsen en onderzoekers hebben veranderingen in het dieet voorgesteld als een effectieve methode voor de behandeling van multiple sclerose ( MS ) , is er geen bewijs dat deze veranderingen zijn echt effectief . Sommige diëten , vooral die te hoog bepaalde vitaminen , daadwerkelijk schadelijk blijken MS patient.Sadly , een van de meest voorkomende bijwerkingen van MS gewichtstoename als gevolg van een gebrek aan mobiliteit . Ondanks de bevindingen over voeding in het algemeen , zijn er een paar veranderingen in het dieet MS-patiënten zelf kunt doen om een optimale gezondheid te behouden te allen tijde. Portion Control

Om het beste niveau van gezondheid in stand te houden , is het belangrijk voor u om een ​​dicht oog op controle over de porties te houden . Alles verkocht in de winkels vandaag , zelfs in fastfoodrestaurants wordt verkocht in ongelooflijk grote porties. Als u in staat om te controleren wat je eet , zul je een gemakkelijkere tijd trimmen calorieën uit uw dieet om een gezond gewicht te behouden , vooral als je minder actief te wijten aan uw conditie .

Lees de etiketten op de pakketten voordat u uw maaltijden. Bijvoorbeeld, kan u vindt dat het opwarmen van een blikje gecondenseerde soep maakt genoeg om je honger te stillen . Als je het kunt lezen, echter, zult u merken dat het hele blikje is ontworpen om 2 1/2 volle porties maken . Vermenigvuldig het aantal calorieën op het blik met 2,5 en je zult snel zien hoeveel calorieën je echt eten.

Aankoop single- sized porties van alles wat je eet . Niet " super - size" een van uw maaltijden of dranken . In de winkels , kopen enkele porties kaas , yoghurt en zelfs lunch kits. U kunt veel van voedingsmiddelen verpakt in enkele porties te vinden, waardoor het makkelijker voor u om uw voedsel op de vlucht te grijpen zonder te hoeven stoppen en te meten.

Je moet natuurlijk , het meten van de porties van het voedsel dat je eet . Zorg ervoor dat je eet 1/2 kopje gekookte groenten ( of 1 kop rauwe ) als een portie . De grootte van een stuk zeep vertegenwoordigt de grootte van een 3 - oz . stuk vlees . Een verlangen naar ijs? Een bolletje ter grootte van een tennisbal is een portie ( niet de gehele kom ) .
Koolhydraten

Terwijl u misschien geneigd te halen een koolhydraatarm dieet te helpen bij het beheren van de symptomen van MS , stoppen en opnieuw te denken . We weten dat koolhydraten verhogen insuline en kunnen weer leiden tot gewichtstoename . We weten dat het snijden van koolhydraten uit de voeding zorgt dat het lichaam de interne opslag gebruiken voor energie , die zal leiden u om gewicht te verliezen . We weten ook dat na je lichaam gebruikt deze interne opslag van glycogeen , zult u beginnen om vet te verliezen . Wanneer het lichaam begint het verbranden van vet je zal produceren bijproducten bekend als ketonen die uw eetlust in bedwang zal houden en ervoor zorgen dat je te eten wat minder .

Hoewel deze zijn allemaal positieve aspecten van een koolhydraatarm dieet , zijn er een paar bijzondere overwegingen als u multiple sclerose . Ketonen , bijvoorbeeld , kan uw eetlust te beteugelen , maar ze zullen ook je moe maken . De meeste mensen met MS zijn al vechten vermoeidheid, dus een koolhydraatarm dieet zal alleen dit symptoom erger . Extra vermoeidheid zal dus toe te voegen aan uw verminderde mobiliteit en kunnen leiden tot extra gewichtstoename .

Patiënten met multiple sclerose steroïden vaak om hun symptomen onder controle . Nochtans , verminderde mobiliteit en het gebruik van steroïden kan leiden tot osteoporose . Koolhydraatarme diëten hebben de neiging hoog in eiwitten en laag in calcium te zijn , soms zelfs bij te dragen aan het teveel aan calcium verlies .

Koolhydraatarme diëten ook de neiging weinig vezels te zijn . Multiple sclerose patiënten vaak problemen met chronische constipatie . Als zodanig moet u tal van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en vloeistoffen op te nemen in uw dieet . Koolhydraatarme diëten beperken de vruchten en groenten die je kunt eten , de vezel bronnen die je beschikbaar hebt sterk verminderen .

Als MS lijdt, moet u nadenken over uw lange termijn voeding en gewicht onderhoud doelen. Koolhydraatarme diëten hebben de neiging om het aantal en het type van gezonde voedingsmiddelen die u kunt eten beperken . Het kan voordeliger zijn om uw algehele gezondheid om controle over de porties te kijken en te tellen calorieën dan het zou zijn geheel uit te snijden een bepaalde voedselgroep .
Omega - 3

We weten allemaal dat sommige vetten , zoals verzadigde vetten en transvetten zijn slecht voor ons lichaam , maar dat " goede" vetten , zoals meervoudig onverzadigde vetten met omega - 3 vetzuren , zijn eigenlijk goed voor het lichaam . Artsen met de National Multiple Sclerosis Society , zoals gepubliceerd op de website van vereniging , hebben onderzoek gedaan naar de voordelen van omega - 3 -vetzuren op MS-patiënten en hebben geconstateerd dat zij kunnen helpen bij het controleren van MS als het gaat om terugval en overmaking .

De studie volgde 312 MS-patiënten . Een groep nam 10 gram visolie per dag , terwijl de andere groep nam een placebo . De groep die de visolie dagelijks genomen had minder progressie zoveel spier handicap betreft . Degenen die niet de pil heeft genomen hadden iets meer progressie.

Omega - 3 vetzuren zijn te vinden in zalm , makreel en andere vette vis . Ze kunnen ook worden gevonden in lijnzaadolie , walnoten en in pil of te vullen formulier .

Heb een omega - 3 supplement niet toe te voegen aan uw dieet zonder eerst uw arts te raadplegen . Omega- 3 supplementen kunnen een impact hebben op de effectiviteit van de andere medicijnen die u nemen om uw MS-symptomen , antistollingsmiddel medicijnen en alles wat je nemen om diabetes onder controle te regelen. Uw arts zal u helpen om te bepalen of een visolie-supplement is een veilige aanvulling op uw MS dieet .