Als je een hernia hebt , weet je dat liggen is een van de weinige echt comfortabele posities. Het legt weinig druk op je rug en laat je lichaam op een natuurlijke manier te rekken . Het is geen wonder dus , dat zwemmen kan een broodnodige schok van verlichting . Het doen van een freestyle of rugslag verlengt je spieren en gewrichten , die op zijn beurt zorgt voor meer ruimte voor uw wervelkolom uit te breiden .
Therapie bal stuitert
Therapie ballen zijn niet alleen voor stretching .
Het lijkt misschien vreemd , maar stuitert op en neer op een van die plastic , opblaasbare ballen die je ziet op de sportschool kan helpen genezen uw hernia . Schijven tussen je wervels worden gezien als " donuts " omwille van hun stevige buitenlaag en gelei - achtige centrum . Het is dit cruciale middelste deel dat zowel zuurstof en bloed om normaal te functioneren vereist . Stuiteren op een van deze ballen (die een enorme hoeveelheid ondersteuning ) gedurende enkele minuten per dag helpt pomp zuurstof naar de beschadigde schijf , dus het versnellen van uw herstel . Tuurlijk, kunt u kijken dom , dus als je niet wilt dat deze bijzondere oefening te doen voor je mede gym-leden , ga naar het dichtstbijzijnde sportartikelen winkel en een pick-up .
Core Versterking
Een sterke kern vermindert de druk op je onderrug .
Als je je lichaam zien als een machine , is het logisch dat het versterken van uw " voorkant " zal de pijn verlichten op de " achterkant ". Een paar eenvoudige crunches per dag bouwen spier in je kern, waardoor de druk neemt af uw wervelkolom . De beste positie is op je rug liggen met je voeten iets verhoogd . Vanaf hier buigen iets omhoog , zorg ervoor om zich te concentreren op uw middelste buikspieren . Vermijd been verhoogt of schuine ( zijkant buik ) bewegingen , om te voorkomen dat uw letsel verergeren . Als je genezen , kunt u deze bewegingen terug in uw routine op te nemen .
Wat zijn de oorzaken van Retrolisthesis
? Retrolisthesis is een probleem voorkomen in de onderrug waar de wervel of bot glijdt ach
Wat is spondylotic Disc Disease
De wervelkolom letterlijk ondersteunt ons gedurende ons leven . Met zon enorme taak te doe
Hoe maak je perfecte houding in 30 dagen
Als kind kan je al hebben verteld door je moeder om recht te staan of te stoppen hangend
Hoe te verlichten rugpijn met elektrische schokken
Elektrische schokken of elektrotherapie , voor rugpijn verlichting is gebruikt voor vele j
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win