Neem ibuprofen bij de eerste tekenen van pijn . Ibuprofen zal de zwelling te verminderen en helpen verlichten het ongemak . Tylenol werkt ook goed voor pijn. Als over-the - counter medicatie biedt geen hulp , vraag dan uw arts om iets krachtiger voorschrijven . Kopen van 2
slapen op een stevige matras en niets zwaar niet tillen . Vermijd cardio-oefening en iets dat je conditie zal irriteren doen . Bed en ontspannen wandelingen zijn effectief in het helpen om de beknelde zenuw te behandelen.
3
Breng warme kompressen op je onderrug om de bloedstroom te verhogen tot het probleemgebied . Afwisselend warme pads en koude pads om te zien welke het beste werkt voor uw pijnbestrijding .
4
Doe aan yoga na de pijn is verdwenen . Stretching uit je been -en rugspieren zal helpen voorkomen dat een toekomstige herhaling van ischias . Na lenig spieren kunnen helpen voorkomen dat de meeste rug-en beenpijn .
5
praktijk een goede werkhouding aanneemt . Niet onderuit in stoelen als je zit , omdat dit uw aandoening kan irriteren .
Therapie Oefeningen voor lage rugpijn
Lage rugpijn kan worden slopende aan iedereen , zelfs die fysiek fit . Letsel , slechte re
Lichaamshouding verbeteren Devices
Volgens de Nationale Federatie van Personal Fitness trainers , een gezonde houding is het
Buikspieroefeningen voor lumbale stabiliteit
Versterking van uw buikspieren verbetert lumbale stabiliteit en vermindert het risico van
Informatie voor Heupzenuw Relief
De grote heupzenuw loopt van lagere lumbale gebied van de wervelkolom om de heupen en bill
Is een uitstekende schijf hetzelfde als een Hernia
Hoe om te controleren uw houding
Hoe kan ik een hernia of uitpuilende kunstnekwervel ( niet-chirurgische behandeling ) Behandel
Intrathecale injecties voor Rugpijn
Wat voor soort straling heeft een warmtelamp Produce
McKenzie Oefeningen voor lage rugpijn
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win