Slaap op je zij met een kussen tussen je knieën . Je knieën moeten licht gebogen . Experimenteren met verschillende maten van de kussens en beslissen welke resulteert in de meest comfortabele voor u . Dit wordt de druk op de onderrug en zorgt voor een goede heup plaatsing . Kopen van 2
Slaap op je rug liggen met een kussen onder je knieën . Het verhogen van de knieën licht zal ook uw rug lichtjes opheffen en zal de druk opstijgen je onderrug .
3
Tijdens het slapen op je rug , ook proberen te slapen met een kussen onder de kleine van je rug en billen . Je wilt niet een kussen dat te groot is hier .
Vermijd Goedkope 4 slapen op je buik . Maag slaapplaatsen te veel druk op je nek en je rug kan plaatsen in een lastige gebogen positie . Te veel jaren van deze zal zeker resulteren in toekomstige rugpijn.
5
Een goede oefening die je kunt doen bij het ontwaken is op je rug liggen en trek je knieën naar je borst . Alternate knieën en doen verschillende sets van vijf . Dit zal je rug een goed stuk te geven voordat klimmen uit bed .
Zorg
6 ervoor dat u slapen op een stevige matras . Zacht of verzakkende matrassen zal bijdragen tot rugpijn .
Behandeling voor een hernia Met Free Fragmenten
Als u pijn in uw onderrug die soms reist uw bil naar je been , kon je een hernia met grati
Wat zijn de behandelingen voor een uitpuilende tussenwervelschijf
De wervelkolom is opgebouwd uit 24 wervels . Een schijf kussens elk paar wervels . Schijve
Waarom zou een persoon nodig Spinal Decompressie
? Spinale decompressie is een therapie die computergestuurde tractie gebruikt om voorzicht
Wat is het verschil tussen een Hernia & een uitpuilende schijf
? Hernia en uitpuilende schijf worden vaak beschouwd als dezelfde staat , maar ze zijn nie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win