Afwisselend Warmte & Koude Behandeling

Warmte en koude behandeling, zoals ijs en bedkruiken afgewisseld kunnen worden voor het verminderen van ontsteking en pijn ( en helende spieren en pezen ) veroorzaakt door bepaalde stammen of verwondingen. Echter, er is een geschikte manier om beiden effectief te gebruiken. IJs wordt meestal aanbevolen aanvankelijk zwelling en warmte effectief worden gebruikt voor het bevorderen bloedtoevoer naar het getroffen gebied . Ijs en warmte kan worden afgewisseld om bijna elk oppervlak spier of gewricht in het lichaam te behandelen . Afwisselend warm en koud water kan ook effectief zijn ( hydrotherapie ) zijn. Waarschuwing

Er zijn bepaalde ziekten of aandoeningen waarbij afwisselend warmte en koude kan de toestand van iemand verergeren . Volgens orthopedisch chirurg dr. Stephen H. Hochschuler in zijn Spine - health.com artikel getiteld " Ahh ... Ice Massage Therapie voor Rugpijn Relief ", " ice mag ... niet worden gebruikt voor patiënten die reumatoïde artritis , Raynaud syndroom, koude allergische aandoeningen , verlamming , of gebieden van verminderde gewaarwording . " Bovendien moeten diabetici, zwangere vrouwen en mensen met een hoge bloeddruk of hartaandoeningen waarschijnlijk hun huisarts te raadplegen voordat met behulp van warmte .
Effecten van Ice

Ice wordt normaliter gebruikt gedurende de eerste 48 uur na het ontstaan ​​van spierpijn of een verwonding . De reden hiervoor is dat het ijs vasoconstrictie ( vernauwing van de bloedvaten ) die ontsteking en pijn vermindert met de stroom van bloed en lymfe vloeistoffen het gebied . Het is deze vloeistof , het lichaam natuurlijke reactie op stam of letsel , die veroorzaakt zwelling en de daaruit voortvloeiende pijn. Ice is het meest effectief indien zij direct wordt samengedrukt tegen de gewonde gebied op 20 minuten intervallen gedurende de dag.
Effecten van Heat

Na de eerste paar dagen , wanneer zwelling is iets afgenomen , warmte kan worden gebruikt om te bevorderen bloedtoevoer naar het getroffen schade . Wanneer warmte verhoogt de bloedstroom verhoogt ook de levering van vitaminen , essentiële voedingsstoffen en bloedcellen , die helpen genezen de aangetaste spieren of pezen . Warmte is meestal het meest effectief voor meer chronische blessures zoals artritis pijn . Warmte kan worden toegediend met verwarming pads of warm water flessen. U kunt ook gaan zitten in een jacuzzi of neem warme baden of douches .
Voordelen van Alternating Warmte & Koude

Afwisselend warmte en koude ( ijs ) creëert een vasculaire flush . Dit betekent dat na ijs vernauwt bloedvaten , warmte expandeert deze en veroorzaakt bloed sneller stroomt in het aangetaste gebied . Deze vorm van therapie wordt verondersteld om de genezing van verwondingen zoals spier stammen of tendinitis verbeteren . Wanneer de ontsteking onder controle is, kan warmte worden gebruikt voor ijs. Dit maakt genezing middelen uit het bloed om de schade te krijgen, dan de ijs beperkt bloedstroom en bevat ze . Naast een verwarmingselement en ijs , een persoon kan ook profiteren van het gebruik van een sauna vervolgens het nemen van een koele duik in een zwembad . Volgens licentie massage therapeut , Carol Wiley , in haar bellevuemassagetherapy.com artikel " Hydrotherapie Basics voor thuisgebruik , " "het algemeen recept voor ratio van de tijd voor warme en koude hydrotherapie is 3-1 . " Dat wil zeggen, voor elke drie minuten van warmte , moet ijs worden gebruikt voor een echt issue .
Time Frame

Afwisselend warmte en koude behandeling kan het tijdsbestek waarin verminderen herstellen van een spierspanning of letsel , vooral als je consequent bent .