Ice packs kan worden gemaakt met ijs in een container verzameld , pakketten bevroren erwten ( gemakkelijk gevormd naar het getroffen lichaamsdeel ) , pre -en-klare chemische cold packs en ijs baden . Warmte kan komen van elektrische verwarming pads , chemische hot packs , warm water in baden of flessen en diepe warmte crèmes.
Overwegingen
Hoewel pijnlijke verwondingen zou kunnen maken die u wilt aan extreme hitte en kou te gebruiken , is het het beste om verpakkingen met meer gematigde temperaturen te gebruiken. Het maakt niet uit welke methode je ook gebruikt, zorg ervoor dat u de behandeling van de onderliggende letsels met andere eerste hulp , niet alleen de pijn .
Functie
Ice en koude kompressen worden gebruikt om zwelling van de spieren en gewrichten te verminderen , en ze kunnen ook tot gevolg hebben van verdovende pijn . Warmte toegepast op een blessure zorgt ervoor dat bloedvaten te verwijden en kan verlichten spierspasmen .
Time Frame
Ice moet zo snel toegepast op een blessure na de eerste probleem mogelijk , uitgaande van de huid is niet gebroken . Warmte mag niet worden gebruikt voor een nieuw letsel , vooral als er bloeden , omdat het bloeden erger maken . Wanneer ijs en warmte worden gebruikt in combinatie , afwisselend ze elke 20 minuten of zo , of wanneer de huid wordt een beetje roze .
Voordelen
Afwisselend ijs en warmte kan helpen ontspannen spieren , wat resulteert in grote voordelen op de korte termijn . Ijs is gebruik blijven op de lange termijn , met koud nuttig in het verlichten van de pijn en zwelling geassocieerd met inspanning en revalidatie .
Waarschuwing
warmte noch koude zijn effectief in behandelen van de onderliggende letsels , alleen de symptomen . Vooral in het geval van warmte , de benadeelde persoon moet oppassen niet om de huid te branden zijn. Warmte noch koude moet worden toegepast voor meer dan 20 of 30 minuten , want er is geen bijkomend voordeel en beide kunnen de huid met langdurige blootstelling beschadigen .
Hamstring blessures komen vaak voor bij sporters , maar iedereen kan het slachtoffer van e
Rotator - cuff letsels en oefeningen
De schouder is buitengewoon gevoelig zijn voor blessures , want het is een kogelgewricht ,
Symptomen van een verrekte spier rond het hart
De kist heeft een aantal spieren die lopen over het. Lopen ze omhoog, omlaag en rond de ri
Wat zijn de behandelingen voor voeten en benen Krampen
? Voet en been krampen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de spieren die kan optreden
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win