Seek eerste hulp zodra een verstuikte enkel optreedt . PRINCE is een geheugensteuntje dat kan worden gebruikt om de volgorde van behandeling onthouden: Protect, rust, ijs , comprimeren en verheffen de enkel . De " N " is voor het nemen van een niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID ) .
Ice
Breng ijs aan het gebied tot de zwelling naar beneden gaat . Ijs kan om de paar uur worden toegepast voor niet meer dan 20 minuten per keer . Als de zwelling niet is afgenomen , kan ijs behandeling voortgezet worden gedurende een dag of twee .
Heat
Terwijl het toepassen van warmte aan een verstuikte enkel kan de pijn verzachten , ijs voorkeur omdat het vermindert de zwelling en warmte niet .
Ontsteking
Het voordeel van ijs in plaats van warmte aan een verstuikte enkel behandelen is dat ijs vertraagt eigenlijk neer bloedstroom in het getroffen gebied , waardoor de ontstekingsreactie verminderen . Warmte verhoogt de bloedtoevoer , waardoor de ontsteking en traag herstel kan toenemen .
Extra
Behandeling
Bij gebruik van ijs voor de behandeling van een verstuikte enkel heeft weinig of geen effect en de zwelling blijft , moet de medische behandeling worden gezocht . Een dunne fractuur of ernstig gescheurd ligament kan de oorzaak zijn.
De achillespees is een pees die zich uitstrekt van het kalf aan de hiel . Deze pees is bel
? Barker Liniment , formeel bekend als Barkers Nerve and Bone Liniment , is een actueel vl
Hoe om te doen Sportmassage voor enkelletsel
Het kruis wrijving massage techniek wordt gebruikt om sportmassage doen voor enkelletsel .
Hoe te Air Toevoegen aan Mijn Aircast
Artsen schrijven Aircasts voor een verscheidenheid van enkelletsel , waaronder oedemen , v
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win