Pas een ijslaag op de basis van de duim of de duim zijde van de pols zo spoedig mogelijk . U kunt gewoon wikkel ijsblokjes in een handdoek of aankoop van een professionele pak ijs van een gezondheids-of supermarkt. Het ijs vermindert de ontsteking, dat is wat de oorzaak van de pijn en zwakte van tendinitis . Breng de ice pack voor 20 minuten , en laat het vervolgens af voor minstens 10 minuten . Herhaal minstens drie keer per dag , of zoals nodig gedurende de dag wanneer de symptomen verergeren .
Toepassen ijs om een gezwollen of ontstoken pees grenzen bloedtoevoer naar het gebied , die zwelling en ontsteking voorkomt.
Gebruik alleen ijs op het getroffen gebied voor ten minste de eerste 72 uur na het letsel . Gebruik geen warmte tijdens deze gevoelige tijd, omdat warmte ontspant de spieren en verhoogt ook de bloedtoevoer naar het gebied , die ontsteking verhoogt . Het verhogen van ontsteking kan leiden tot slechtere pijn en een langere hersteltijd.
Ook niet warmte direct van toepassing op het gebied als er een beschadiging van het oppervlak , zoals schaafwonden of snijwonden . Warmte zal bloeden verhogen en verbranden gevoelige huid .
Zodra de zwelling en pijn zijn beide begonnen af te nemen , op te warmen hetzelfde gebied om de spieren te ontspannen en hen in staat stellen om beter te genezen. Gebruik een kleine verwarmings-pad of een doek gedrenkt in warm water op dezelfde manier als de ijslaag , 20 minuten , 10 minuten wordt gehanteerd . Na het ijs regime met warmte biedt de beste ontspanning en genezing tijd voor de tendinitis terwijl het beperken van pijn en zwelling .
Anders Advies
De belangrijkste stap in het toestaan van tendinitis aan genezen is om de pees een rust geven . Met duim tendinitis , pijn komt het meest voor in de duim zijde van de pols en soms kan reizen op de onderarm . Schrijven, typen of draaien objecten verhoogt pijn. Onthouden van dit soort activiteiten aan de pees een rust en tijd om te genezen .
Over-the - counter anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen kunnen de pijn van tendinitis te verlichten door het verminderen zwelling geven . Neem deze middelen zoals voorgeschreven .
Als de pijn en de zwelling niet weg na een week van thuisbehandeling is gegaan , zie uw arts. Ernstige gevallen van tendinitis kan steroïden shots , fysiotherapie of zelfs een operatie nodig om de symptomen te verlichten . Zie een arts voordat u het probleem verergeren en maken het nog erger .
Athletic pubalgie & Sport hernia
Sport hernia is eigenlijk alleen maar een minder formele naam voor de sportieve pubalgie .
Wat zijn de behandelingen voor een teruggetrokken Muscle
? Trok rugspieren kan ongemak en extreme pijn veroorzaken. Ze kunnen het gevolg zijn van z
Er zijn verschillende problemen die kuitspier aandoeningen kunnen veroorzaken. Symptomen v
Wat zijn de oorzaken van Tendon Tears
? Pezen zijn het bindweefsel dat de spieren vast te houden botten . Ze passief houden bott
De beste manier om een verrekte spier in de Buik Behandel
Hoe Deep Manipulatie massage uit te voeren
Massage voor de behandeling van een spierkramp in de Biceps & Quadriceps
Oefeningen voor chronische kniepijn
Hoe te krampen in de benen Overcome
Hoe een Hip Flexor Injury Wikkel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win