Wanneer u lage rugpijn vanwege een verrekte spier het beste want het is rust . Rusten de getrokken spier Hij geneest en vermindert het risico van verdere schade . Het nemen van een dag of twee af te werken en gewoon liggend op de bank of in bed kan het beste voor u zijn.
Ice Pack
een ijszak helpt met lagere rugpijn . Wikkel de ijslaag in een handdoek en een aanvraag voor 15-20 minuten per keer . De ijslaag moet helpen verminderen de ontsteking. Alternate met een pak ijs en een verwarmingselement voor de beste resultaten .
Verwarming pad
Het plaatsen van een verwarmings-pad op je onderrug gedurende 15 tot 20 minuten is een geweldige manier om de circulatie in het gebied te verbeteren . De verhoogde bloedstroom versnelt je herstel . De warmte helpt ook om de spieren te ontspannen . Gebruik een verwarmingselement zo vaak als nodig voor een gespannen onderrug.
Arts of Fysiotherapeut
Als er niets lijkt te werken , zoek een advies van een arts of een fysiotherapeut .
TVA
Zodra u zich beter voelt , zich richten op het versterken van uw TVA of dwarse abdominis . Dit zijn de diepe spieren die je wervelkolom te ondersteunen . Soms , als de spieren niet genoeg zijn ontwikkeld om ondersteuning te bieden , overcompenseert de onderrug. Dit kan resulteren in meer trok onderrug spieren in de toekomst .
Tapen Techniek voor Tennis Elbow
Zoals de naam al doet vermoeden , tenniselleboog komt vaak voor bij mensen die tennis spel
Magnesium Oxide voor spierspasmen
Magnesium oxide als een supplement kan helpen ondersteunen een aantal systemen in je licha
Hoe te Spieren Houd Losse op een Desk
Er wordt gezegd dat we een sedentaire samenleving zijn geworden , en het is gemakkelijk in
Hoe om los te komen van de Boog in uw voet
Voet boog pijn , gevoeligheid of benauwdheid kan iedereen overkomen, maar atleten, dansers
Hoe te Heat Toevoegen aan een schouder en elleboog blessure
Wat zijn de behandelingen voor spierspasmen in de Hamstring
Pees fibroblastcellen Feiten op een rij
Oefeningen voor Gespannen hamstrings
Medische Informatie over Been & Feet Krampen
Hoe maak je een Tape Winged scapulier
De beste manier om de opbouw van beenspieren If You Have Kniepijn Problemen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win