Het lezen van een boek met een goede houding

Zelfs een fervent lezer kan soms pijn en ongemak in zijn of haar bovenlichaam na slechts enkele minuten van het lezen. Onjuiste houding het probleem veroorzaakt . Hunching over en overextending de rug veroorzaakt spanning op de spieren door onnatuurlijke lichaamshouding en krachten bepaalde spiergroepen om meer gewicht dat normaal dragen . Gelukkig hoeft u niet om uw schoolboeken of laptops te lezen in ongemak. Integendeel , kleine wijzigingen in uw lichaam positionering en een paar lezen gereedschappen sterk verbeteren van de houding en het lezen van comfort. Wat je
rust van de voet nodig
Boek staan ​​
Stoel padding
Toon meer instructies
1

Leun achterover tegen de rugleuning van de stoel . De achterzijde biedt de ondersteuning die nodig zijn om druk af te houden van de nek, rug en schouders . Voorgevoel nooit over te lezen . Als leunend is ongemakkelijk , zitten aan de rand van de stoel . Deze positionering vermindert de kans op hunching . Kopen van 2

Houd uw bovenbenen parallel aan de vloer . Om dit te doen , ofwel stel de hoogte van uw stoel, indien mogelijk , of gebruik een voetensteun om je benen omhoog te brengen .

Plaats
3 uw boek op een boek staan ​​zodat het niet rusten plat op het bureau . Een vlakke boek dwingt je om meer dan voorgevoel . Een boek stand tilt het boek en de punten van de tekst naar u toe. Ook wanneer het lezen op een laptop , past het scherm zodat de tekst punten direct bij u wanneer uw rug is volledig tegen de rugleuning van de stoel .
4

Gebruik een kussen op de stoel om het bedrag te verlagen van de druk die op je onderrug . Verminderde druk helpt ongemak weg te nemen en daardoor vermindert de hoeveelheid herpositionering nodig is tijdens het lezen . Kortom , padding zorgt ervoor dat uw houding in lijn .
5

Neem pauzes als je stijf of moe voelt . Stijfheid en lichamelijke vermoeidheid kan langzaam te eten weg bij uw goede houding totdat je gebogen over je boek zoals gebruikelijk . Een paar pauzes houd je lichaam fris en verjongen spieren .