Beperk fysieke activiteit zo veel mogelijk om de geblesseerde spier rusten . Kopen van 2
Breng warmte aan de geknoopte spieren gedurende 20 minuten per keer meerdere keren per dag . Maak een hot pack door het gieten van een kilo droge rijst in een lange wollen sok en knoop het einde ervan . Plaats de sok in de magnetron gedurende 30 seconden op hoog . Voeg toe in 15 seconden totdat de sok is hot . Leg het op het geblesseerde lichaamsdeel . Gebruik extra lagen handdoek om brandwonden te voorkomen .
Voorzichtig rekken 3 het gebied met de geknoopte spier . Houd het in gestrekte positie 30 seconden vast en herhaal 3 keer. Doe dit meerdere malen gedurende de dag .
4
Masseer de geknoopte spieren om de spanning te verlichten . Gebruik uw vingertoppen om zachtjes toepassing neerwaartse druk en bewegen in cirkels over de krappe ruimte . Dit bloedtoevoer naar het gebied en pijn te verminderen . Doe dit een aantal minuten in een tijd totdat de spieren zich beter voelt .
Spier stam of een spierscheuring signalen schade aan spierweefsel en pezen
Hoe een Rupture of een spier Pull bepalen . Niet alleen veroorzaken een groot deel van de
Wat zijn de behandelingen voor Nerve Injury
Een zenuw is een zeer belangrijk onderdeel van je lichaam : Het wordt gebruikt om berichte
De beste behandeling voor een verrekte spier
getrokken spieren kunnen zeer pijnlijk en invaliderend . Om terug te komen in actie snelle
Hoe maak je een Tape Liesblessure
Wat is er gewoonlijk een liesblessure , of lies trekken, is meestal hyperextensie van een
Hoe maak je een Foot Kramp Treat
Krampen in de benen - oorzaken en behandeling
Wat kunt u doen voor een Pulled of gescheurd ligament
Hoe goed rusten en te herstellen Gespannen buikspieren
Wat zijn Namen van Common Muscle Ontspannend
De beste behandeling voor chronische spierpijn
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win