Hoe een Hip Flexor Injury Wikkel

Wrapping een heupbuigspier blessure goed is een van de belangrijkste stappen om met succes te herstellen van de pijnlijke aandoening . Om goed te verpakken deze vorm van letsel , moet men een combinatie van compressie korte broek en een lies riem gebruiken om de heupspieren zijn plaats te houden en te voorkomen dat ze te snel en steeds opnieuw gewond. Hoewel het lijkt misschien een moeilijke taak om elke dag te bereiken , het is eigenlijk heel simpel. Wat je
Compressie shorts nodig
lies riem
Cinch riem
Toon meer instructies
1

Strek het been openingen van de compressie shorts zoveel je kunt. Compressie shorts zijn ontworpen klein en krap , waardoor het moeilijker om ze aan te trekken op het eerste. Stap in de korte broek en met beide handen aan elk deel van het materiaal langzaam te trekken in plaats , niet te stoppen totdat de tailleband zit comfortabel rond je middel . De shorts moet passen ongeveer 2 tot 3 centimeter boven de knie . Kopen van 2

Breng de cinch band om de sluiting lus aan de zijkant van de compressie shorts met de gesp naar voren . Wikkel de cinch riem rond de quadriceps ( voorkant van uw dij ) spieren van het been door de gesp totdat u het gewenste niveau van ondersteuning te bereiken . Bevestig het elastische bandje aan de lus sluiting .

Breng 3 de lies wrap. Begin met het zitten op de rand van een stoel . Als u het verpakken van het rechterbeen , houdt u de omslag in je linkerhand en beweeg deze boven je linker heup gebied . Breng de wrap rond de achterkant van uw taille tot aan de haak einde is boven het rechterbeen . Laat de haak einde tussen je benen en bereiken rond achter je rug en trek het terug rond de rechterdij . Bevestig de haak einde van de lus .
4

Reverse de in stap 3 beschreven proces als je verpakking uw linkerbeen om de stabiliteit te bieden voor uw heup flexor letsel. Door het ondersteunen van de heup met behulp van je taille en andere been , bent u voorkomen dat de spier uit te glijden tijdens het lopen en waardoor het goed te genezen . Gefeliciteerd, je hebt met succes je heupflexor letsel verpakt !