Zoek de bron van je nodig spierspasmen . Bestudeer de menselijke anatomie , om een betere kennis van de spier bron van je kramp krijgen . U moet de exacte locatie van uw spierspasmen lokaliseren om het te behandelen , en dat betekent dat je nodig hebt om het verschil tussen een quadriceps en hamstring begrijpen . Kopen van 2
Identificeer de oorzaak van uw spierspasmen . Zorg ervoor dat uw spasme daadwerkelijk uitgaat van een spier , en niet uit een hol orgaan of een andere locatie in je lichaam . In de meeste gevallen zult u in staat om deze informatie vast te stellen door simpelweg te letten op je lichaam. De pijn geassocieerd met een hol orgaan kramp is vaak veel groter dan de pijn geassocieerd met een spierkramp . Orgel spasmen zijn bijna slopende en moeten worden behandeld met onmiddellijke deskundige medische hulp .
3
Behandel je spierspasmen dienovereenkomstig . De beste remedie voor een spierkramp is rust . Als een spier samentrekt snel , het is meestal proberen om je lichaam te vertellen dat het beschadigd of vermoeid. Misschien heb je over- werkte de spier op de sportschool of op het werk , of misschien heb je gewoon meer gebruikt de spier op een dagelijkse basis . Voor betere resultaten , gelden zachte massage voor de vermoeide spieren als je rust .
4
Stretch voor en na lichamelijke activiteit. Over- werkende strakke spieren is een belangrijke oorzaak van spiervermoeidheid en zal vaak leiden tot ernstige krampen en /of spierkrampen . Om dergelijke voorvallen te voorkomen , strek goed voordat u zich in lichamelijke activiteit . Als je een fysiek stressvolle baan , zeker te rekken voordat u het huis verlaat voor het werk. Houd je spieren zo lenig mogelijk gedurende de looptijd van enige fysieke activiteit .
5
Raadpleeg een arts als uw spierspasmen aanhouden gedurende meer dan drie dagen .
Hoe maak je een Gedeeltelijk Torn Hamstring rehabiliteren
Een ernstig letsel voor de hamstring - de groep van spieren en pezen in de achterkant van
Hoe maak je een Tape Liesblessure
Wat is er gewoonlijk een liesblessure , of lies trekken, is meestal hyperextensie van een
Hamstring blessures komen vaak voor bij sporters , maar iedereen kan het slachtoffer van e
Enquêtes die in 2008 door de National Institute of Health Statistieken tonen aan lage rugp
Hoe maak je een Pulled dijspier Behandel
Hip Flexor Rekt voor gehandicapten
Wat zijn de remedies voor Sciatic Pain
Hoe maak je een knieblessure Strap
Hoe te Stretch voor een rotator cuff Tear
Hoe te Versterken van de polsen
Hoe maak je een vibrerende massage Belt
Hoe maak je een Pulled beenspier Behandel
Hoe Deep Manipulatie massage uit te voeren
De beste manier om de opbouw van beenspieren If You Have Kniepijn Problemen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win