Relax, want hoe meer je gespannen hoe strakker de dij zal kramp . Liggen en neem 10 keer diep adem . Adem diep in door je neus en blaas het voorzichtig door je mond . Bewust loslaten van de spanning en vecht er niet tegen . Kopen van 2
Drink voldoende vocht tijdens de dag om krampen in de benen te voorkomen . U kunt een sportdrank te drinken terwijl u met een kramp , en het zal uiteindelijk helpen om de kramp te verlichten .
Masseer 3 de pijnlijke plek voorzichtig in de richting dat de spier gaat . Dus als de kramp spier is op de voorkant van uw dij , wrijf je vingers van boven naar beneden over de spier totdat je voelt enige opluchting . U kan nodig zijn om iemand anders te vragen om de achterkant van je dij te wrijven terwijl je liggen .
4
Stretch om het gemak van een kramp . Als de kramp is op de voorkant van uw dij , wijs je tenen naar beneden terwijl je zit of ligt . Als de kramp is op de achterkant van je bovenbeen en trek je tenen omhoog naar je lichaam. Het zal ook je kuit te strekken.
Rehabilitatie Oefeningen voor een Hamstring Tear
Een gescheurde hamstring kan beperkingen in je dagelijkse bewegingen veroorzaken . De sleu
Ultrasone massage techniek voor de kuitspier
Ultrasound therapie voor sportblessures, pijn in spieren en gelokaliseerde pijn is een pop
Carpaal tunnel syndroom Oefening
Urenlang op het toetsenbord? U kunt beginnen te voelen het ongemak van het carpale tunnel
Schouder impingement syndroom alternatieve geneeswijzen
Schouder impingement syndroom komt vaak voor bij veel atleten . Het wordt veroorzaakt wann
Stretching Heup buigspieren en Aanscherping je bilspieren
How to Get Rid van een dij Kramp
Spier stam of een spierscheuring signalen schade aan spierweefsel en pezen
Prognose voor achillespees Repair
Echografie Behandeling voor Knee Meniscus Tears of Injury
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win