Hoe te gezwollen benen en voeten Ice

Benen en voeten kunnen opzwellen als gevolg van een aantal factoren, waaronder staan ​​voor langere tijd , zwangerschap en letsel. Gezwollen benen , enkels en voeten kunnen zeer ongemakkelijk, als het weefsel strekt zich uit tot de ontsteking tegemoet . Als u lijdt gezwollen benen of voeten , is het belangrijk om het getroffen gebied onmiddellijk ijs om schade te voorkomen en verminderen pijnlijke symptomen . Wat je
pakijs
Papierenhanddoekjes
anti - inflammatoire geneesmiddelen
Toon meer instructies nodig
1

Verwijder druk van getroffen gebied . Onmiddellijk na het opmerken van zwelling , stoppen alle activiteiten en ga zitten. Blijven deelnemen aan inspannende activiteit of overmatig druk op het gebied zal alleen maar toenemen ontsteking . Kopen van 2

Steek je voet. Dit verbiedt bloed van het verzamelen in de gezwollen weefsel , en helpt om de ontsteking te verminderen . Zitten op een bank of stoel en prop je been en de voet met behulp van een kussen om het ontstoken weefsel te verzachten.

Gebruik 3 een ice -pack . Wikkel een ice -pack in de papieren handdoek en houd getroffen gebied gedurende drie minuten per keer . Zorg ervoor ice -pack is verpakt , zodat er geen zenuwen beschadigd in de voet of been . Verwijder ijslaag na drie minuten . Wacht drie minuten en herhaal tot ontsteking minimaliseert .
4

Neem een ​​pijnstiller en anti - inflammatoire geneesmiddelen . Ibuprofen , Tylenol en Advil alle werkzaamheden om de ontsteking te verminderen en pijnlijke bijwerkingen te minimaliseren . Blijven innemen van medicijnen , volgens de aanwijzingen op het etiket , totdat de pijn en ontsteking afneemt. Neem contact op met uw arts als de zwelling niet binnen 12 uur wordt afgebouwd .
5

Identificeer de oorzaak van uw gezwollen benen en knieën . Ontsteking in de benen wordt vaak veroorzaakt door waterretentie of slechte bloedsomloop , bloed verzamelt en onder druk in het onderste deel van het lichaam , waardoor de bloedvaten om vloeistof lekken in de weefsels van de benen , voeten en enkels . Ontsteking kan optreden tijdens de zwangerschap , na een verwonding of als gevolg van meer ernstige aandoeningen , dus het is belangrijk een arts te spreken als u niet zeker weet wat de oorzaak van de zwelling .