Diabetische Type 2 Weight Loss Diet

Worstelen met type 2 diabetes is moeilijk. Het maakt niet uit welk pad je gebruikt om deze ziekte te regelen , moet u een aantal belangrijke veranderingen in levensstijl te verduren . Gelukkig maar, er is hulp voor mensen die niet de zorg te vertrouwen op medicatie om hun welzijn te bepalen. Dieet strategieën voor het omgaan met diabetes type 2 zijn veel , maar een van de meest effectieve lijkt te volgen van een permanente lage koolhydraten stijl van het eten zijn. Over Low Carb Eten en Diabetes

Recente studies hebben de superioriteit van low carb dieet voor bestrijding van de symptomen van type 2 diabetes aangetoond. In een 22 - maand Zweedse studie gerapporteerd in Voeding en Metabolisme , de deelnemers na een low carb aanpak ( 20 procent van de totale calorieën uit koolhydraten ) zag duidelijke verbeteringen - alle patiënten die het geneesmiddel sulfonylureumderivaat ofwel stopgezet of verminderd hun dosering , terwijl alle patiënten op insuline gestaakt of verminderd door de dosering van de zesde maand . In een ander onderzoek aan de Duke University , 95 procent van de diabetici na een ketogeen low carb dieet (minder dan 20 gram koolhydraten per dag ) in staat waren om hun diabetes medicijnen te verminderen of te stoppen . Aldus wordt de korte termijn kan low carb dieet om diabetes type twee onder controle goed ingeburgerd .
Low - Carb plannen

Als u overweegt het gebruik van een low carb dieet om uw diabetes te beteugelen , beginnen geleidelijk aan en kijk of je de resultaten kunt vergaren zonder hun toevlucht nemen tot een ultralage carb plan. Dus beginnen met de Zweedse aanpak , het beperken van uw inname van koolhydraten tot 20 procent van je totale calorieën , gelijkmatig verspreid over de dag . Als dat niet lukt een positieve invloed op uw gewicht of uw behoefte aan diabetische medicatie , dan verhuizen naar een ketogeen aanpak zoals Atkins .

Het maakt niet uit welke strategie je volgt , zal je resultaten grotendeels afhangen van de kwaliteit van uw dieet . Dus , waar het is toegestaan ​​om koolhydraten consumeren, vasthouden aan low carb groenten zoals broccoli , spinazie , sla en komkommer . Deze items bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden vezels, die kan helpen houden u regelmatig gedurende de voeding , in aanvulling op het helpen je een vol gevoel langer . Beperk uw consumptie van fruit , en geheel uw consumptie van volle granen en zuivel te elimineren - deze items hebben de neiging om uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden om een grotere mate dan andere voedingsmiddelen . Afgezien van dat , zorg ervoor dat je magere eiwitten consumeren bij elke maaltijd , en eet minstens 30 procent van je calorieën uit een gezonde mix van vetten - dierlijke vetten , avocado's, kokosnoten , olijfolie en visolie . Hoewel na deze stijl van eten is moeilijk , zal beloningen uiten in verminderde afhankelijkheid van geneesmiddelen , gewichtsverlies en verhoogde levenskwaliteit .