Diëten voor diabetes type 2 & Hoog Cholesterol

Type 2 diabetes ontstaat wanneer het lichaam niet in staat om goed te gebruiken insuline om bloedsuiker ( glucose ) niveaus , noodzakelijk een specifiek dieet aanpak van het beheer van de ziekte te beheren . Helaas , diabetes komt vaak in combinatie met andere ziekten zoals hoge bloeddruk , zwaarlijvigheid of een hoog cholesterolgehalte . Bij diabetes gaat gepaard met een hoog cholesterolgehalte , is het mogelijk om zowel spreekwoordelijke vliegen in een klap te slaan door veel aandacht aan uw dieet . Diabetische en Cholesterol Diëten

Volg een eenvoudige low - koolhydraten dieet om zowel uw diabetes en cholesterol problemen te controleren gelijktijdig. Volgens informatie van zowel de American Diabetes Association en een studie uitgevoerd aan de Duke University ( gepubliceerd in de editie 2006 van het ' International Journal of Cardiology ' ) , kan low - carb dieet helpt bij het controleren van de bloedsuiker terwijl substantieel verlagen van het cholesterolgehalte boven en buiten de resultaten gezien van andere voedings- benaderingen.
Na een low - carb dieet

u een low - carb dieet volgen om diabetes en hoge cholesterol te beteugelen , beperk uw totale inname van koolhydraten 30g per dag of minder . Verdeel je koolhydraten tussen verschillende kleine maaltijden gedurende de dag , in tegenstelling tot hen sparen voor een of twee grotere maaltijden .

Consumeer het grootste deel van uw 30g koolhydraten uit groene groenten zoals komkommer , sla, broccoli en spinazie , omdat deze low-carb groenten hebben een nominale invloed op de bloedsuikerspiegel , terwijl je vol gevoel , zelfs tijdens het dieet . De rest van uw low - carb dieet moet bestaan ​​uit mager vlees, zoals vis of gevogelte . En ook al bent u aangemoedigd om te consumeren vet , terwijl op een low-carb dieet , verbruiken veel meer gezonde onverzadigde vetten uit noten, zaden en olijfolie dan verzadigd vet van dierlijk vlees en andere minder - gezonde bronnen .


In visolie aan uw dieet

Consumeer 5 tot 10 gram visolie per dag naar een verdere verbetering van uw cholesterolgehalte en uw koolhydraten tolerantie . Volgens informatie van de Mayo Clinic en een studie gepubliceerd in het nummer van " Science " magazine augustus 1987 , kan visolie bloed triglyceride niveaus te verlagen (het uw cholesterolgehalte voordelen ) en tegelijkertijd het verhogen van de gevoeligheid van het lichaam voor insuline , waardoor de impact van af diabetes . Koop een hoge kwaliteit visolie-supplement , hetzij online of in de supermarkt of drogisterij .