Fruit te vermijden voor diabetici

Diabetes is een vrij veel voorkomende ziekte die ervoor zorgt dat uw lichaam niet produceren of gebruiken insuline. Aangezien insuline is het hormoon dat nodig is om te zetten suiker en zetmeel - onder andere - in energie , insuline -deficiëntie is een zeer ernstige aandoening . Dit betekent uiteraard dat de consumptie van suikerhoudende voedingsmiddelen kan een gevaarlijke aangelegenheid voor diabetici . Maar wacht - zelfs fruit zit vol met fructose , een soort suiker . Zijn er bepaalde vruchten , dan is dat een diabetische persoon zou willen vermijden ? De glycemische index

Artsen gebruiken de glycemische index of GI , om te meten hoe snel je lichaam zet koolhydraten eten - waaronder uiteraard , vruchten - in bloed glucose . Deze meting is nuttig voor diabetici , omdat het kan raden welke vruchten zijn het beste ( ranking laag op de GI ) , en die u misschien wilt vermijden ( ranking hoog op de GI ) . In het algemeen , probeer je best om vruchten met een score boven de 70 te voorkomen . Je moet fruit scoren tussen de 55 en 70 slechts van tijd tot tijd te eten . .
Gerust fruit scoren lager dan 55 eet
Laag scorende Fruit ( Good ) op

Sommige vruchten ranking laag op de GI - en dus niet een zorg bij alle voor diabetici - onder meer pruimen , peren , sinaasappelen, grapefruit , kersen en appels . Diabetici moeten vrij zijn om deze vruchten te eten zonder zorgen te voelen. U kunt ook verbruiken ander fruit , zoals bananen , meloen , ananas , mango en papaja , zonder zorgen , maar minder vaak , omdat deze score hoger dan 55 ( maar lager dan 70 ) .
High- scoren fruit ( vermijden )

Vermijd dat de meeste populaire vrucht -in- een - kan -optie , fruitcocktail , omdat het scoort hoog op de GI . Gedroogde dadels scoren nog hoger , dus vermijd deze , ook. Elk van de vruchten eerder vermeld , echter - zelfs degenen met een zeer lage GI scores - je moet eten met mate . En vermijd zeer grote vruchten , zoals een zeer grote appel of een oversized pear - of in ieder geval eten ze in porties op verschillende tijden

Het belangrijkste hier is om je eigen bloedsuikerspiegel controleren en te zien hoe . het reageert op verschillende vruchten . Iedereen is anders - alleen jij kan met zekerheid zeggen wat voor u werkt en wat niet . De kwestie heeft echt meer te maken met portie dan met het soort fruit . Een aanbevolen portie is 15 gram .