Pre- Diabetes & Weight Loss

Pre - diabetes werd vroeger ook wel borderline diabetes en mensen met de aandoening vaak genegeerd . Onderzoek in de afgelopen 10 jaar is gebleken dat pre-diabetes is een ernstig en groeiend probleem . "Voordat mensen ontwikkelen type 2 diabetes , ze hebben bijna altijd pre - diabetes , bloedglucose niveaus die hoger zijn dan normaal, maar nog niet hoog genoeg om te worden gediagnosticeerd als diabetes zijn , " volgens de Amerika Diabetes Association ( ADA ) . " Er zijn 57 miljoen mensen in de Verenigde Staten die pre - diabetes. " Gewichtsverlies is een manier kunt u voorkomen of omkeren pre - diabetes en ook voorkomen dat het ontstaan ​​van type 2 diabetes als je pre - diabetes. Betekenis

" Recent onderzoek heeft aangetoond dat een aantal lange termijn schade aan het lichaam, vooral het hart en de bloedsomloop , al kan voorkomen tijdens de pre - diabetes ", aldus de ADA . Uw gezondheidsrisico's toenemen als je pre-diabetes aandoening zich ontwikkelt tot diabetes type 2 . De mogelijke complicaties van diabetes type 2 zijn onder andere een hartaanval, beroerte , nierfalen , schade aan de zenuwen en blindheid . " Diabetes is de vijfde dodelijkste ziekte voor mensen in de Verenigde Staten ", aldus Diabetes MD .
Weight Loss is sleutel tot preventie

Een Diabetes Prevention Program studie uit 2002 uitgevoerd door de National Institutes of Health ( NIH ) en de American Diabetes Center vond dat " mensen met pre - diabetes kan voorkomen dat de ontwikkeling van type 2 diabetes door het maken van veranderingen in hun dieet en het verhogen van hun niveau van lichamelijke activiteit , volgens de ADA . " slechts 30 minuten per dag van matige fysieke activiteit , in combinatie met een 5 tot 10 procent vermindering van het lichaamsgewicht , produceerde een 58 procent vermindering van diabetes . "
aanpak

De Centers for Disease Control en Prevention ( CDC ) adviseert waarmee constante kleine stappen om uw pre - diabetes te beheren . " Studies tonen aan dat mensen met een hoog risico op diabetes kan voorkomen of vertragen het ontstaan ​​van de ziekte door het verlies van 5 tot 7 procent van hun gewicht , als ze overgewicht --- dat is 10 tot 14 pond voor een 200 -pond persoon , " aldus CDC. De sleutels tot succes door de CDC geschetst krijgt minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging vijf keer per week , het verminderen van je calorie-inname en het kiezen van voedingsmiddelen die laag zijn in vet.
Tips

De CDC biedt een verscheidenheid aan tips om u te helpen gewicht te verliezen , als onderdeel van haar diabetes preventieprogramma. Een van de belangrijkste is om je voortgang . " Weeg jezelf minstens een keer per week en schrijf je vooruitgang, " de CDC adviseert . " Onderzoek toont aan dat mensen die houden van hun gewicht te bereiken hun doelen vaker dan degenen die dat niet doen. " Het CDC adviseert ook het eten van maaltijden en snacks op gezette tijden per dag , bevriezing maaltijden van tevoren, zodat u een gezonde maaltijd beschikbaar als u bent te moe om te koken , en snijden calorieën en vet met behulp verlaagd vetgehalte of vetvrije zure room , kaas en salade dressing.
risicofactoren

Uw kansen op het ontwikkelen van pre - diabetes en type 2 diabetes verhogen als u de volgende risicofactoren , volgens de NIH . Risicofactoren zijn overgewicht , ouder dan 45 jaar oud , inactief , een ouder of broer of zus met diabetes of een voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten . Hoge bloeddruk en hoog cholesterol zal je ook in gevaar brengen. Als u deze risicofactoren , moet u een diabetische screening eens in de drie jaar.