Hoe maak je een gespannen pees Wikkel

Pezen zijn lengtes van bindweefsel dat je spieren te koppelen aan uw skelet botten. Zij strekken in reactie op stress die op hen , waardoor je gewrichten te verschuiven binnen een beperkt bereik van de beweging . Als een gewricht is uitgerekt dan het normale bereik van de beweging of ervaart plotselinge trauma ( zoals bij een aanrijding ) , kan de pees scheuren of scheuren , waardoor ernstige pijn en letsel. Wikkelen van een pees direct na een blessure helpt om het gewricht tijdelijk te stabiliseren , het voorkomen van verdere schade en waardoor het lichaam genezingsproces ongehinderd beginnen . Wat je nodig hebt
Underwrap
Adhesive sporttape
Stretchable atletische wrap ( Ace bandage ) op Non - stretch sporttape
Toon meer instructies
1

onmiddellijk te stoppen beweging van de geblesseerde pees en omliggende spieren te voorkomen verergering van de blessure . Verhoog de ​​geblesseerde gebied en het verzamelen van leveringen aan het getroffen gebied wrap . Kopen van 2

Breng een laag underwrap boven en onder de pees om te voorkomen dat de lijm sporttape plakken aan je huid . ( Het is zeer moeilijk en pijnlijk om underwrap van blote huid te verwijderen . ) Gebruik geen plakband niet van toepassing of underwrap direct op de aangedane pees .

Leg 3 een stukje zelfklevende sporttape lengterichting langs het gewonde lichaamsdeel , vormende een lijn tussen de twee ankers . Zorg ervoor dat de tape niet direct voldoen aan de geblesseerde pees . Leg meer underwrap op de schade indien nodig.
4

Als de gewonde gebied te klein is om te beveiligen met sporttape , zoals een vinger , gebruik maken van een spalk ( een stokje werkt goed in een snuifje ) om het bereik van de beweging te beperken .
5

Beëindig het wikkelen door het aanbrengen van een laag van rekbare sportieve wrap ( zoals een Aas bandage ) langs de gehele geblesseerde lichaamsdeel , en zorg ervoor dat hij strak, maar niet strak genoeg om aan de benadeelde pees af te snijden circulatie. Voeg een laag kleefstof sporttape bovenop de underwrap om de atletische wrap ( Ace bandage ) verankeren aan de gewonde gebied .
6

Breng ijs om de gewonde gebied voor 20 tot 30 minuten om de twee uur voor de eerste 48 uur na het letsel . Als het gebied is nog steeds gezwollen , is pijnlijker geteeld of erger op enige wijze , onmiddellijk een arts raadplegen .