Benaderingen Vermoeidheid

Als u constant slaperig gevoel, run-down, of gewoon fysiek doorgebracht, je lichaam ontbreekt iets. Deze staat van vermoeidheid misschien niet zo makkelijk te verlichten als het krijgen van een goede nachtrust, of kunnen er andere onderliggende medische problemen op het werk. Er zijn echter een aantal benaderingen die u kunnen helpen uw vermoeidheid te verlichten. Slaap

Je zou moe of vermoeid vanwege een simpele gebrek aan slaap te voelen. Gebrek aan slaap kan zelf-geïnduceerde of vanwege andere redenen, zoals een slechte matras. Als u woelen en draaien in het midden van de nacht, wakker met een zere rug of rollen in het midden van uw matras, moet u investeren in een nieuw bed. Als je winkelen voor een nieuw bed, investeren in een met een goede rugsteun, comfortabele schuim en een proefperiode. Na een proefperiode van een nieuwe matras betekent dat u kunt het terug als je het te hard of te zacht.
Cafeïne

Als je te veel cafeïne drinken tijdens de dag, misschien vind je het moeilijk om te slapen door de nacht. Als u niet krijgen van minimaal acht uur een slaap, zou je het gevoel vermoeid tijdens de dag, en dit kan het gevolg zijn van stimulerende middelen zoals cafeïne zijn. Probeer het uitsnijden van de cafeïne helemaal en overschakelen naar het water, dat is veel gezonder.
Voeding

Gezond eten en het nemen van een dagelijkse vitamine kunnen helpen bij vermoeidheid. Gezonde koolhydraten, kleine maaltijden en tal van groenten en fruit zal doen je lichaam goed. Dit, samen met een goede nachtrust, kunnen helpen bij het bestrijden vermoeidheid.
Oefening

Oefening
kunt uw cardiovasculair systeem te verbeteren en geven je energie. Veel overlevenden van kanker hebben ontdekt dat de oefening verlicht de vermoeidheid voelen ze zich vaak na de behandeling. Begin met eenvoudige wandel-en vooruitgang aan low-impact aerobics, zwemmen of fietsen.
Bloedarmoede

Omdat vrouwen bloed verliezen tijdens hun menstruele cyclus, bloedarmoede komt vaak voor. Bloedverlies elke maand bij tot ijzergebrek vermoeidheid kan veroorzaken. Het eten van ijzer-rijke voedingsmiddelen of het nemen van een ijzersupplement kan helpen verlichten vermoeidheid veroorzaakt door de menstruatie.
Bezoek je arts

Soms vermoeidheid wordt veroorzaakt door een niet-gediagnosticeerde medische aandoening , van problemen met de schildklier, diabetes, slaapapneu aan een hartkwaal. Praat met uw arts als uw vermoeidheid niet door slapen, een gezonder dieet of lichaamsbeweging is opgelucht.