De Flush System Dieet

Het spoelsysteem dieet werkt als zowel een dieet en een detox in een. Er zijn drie fasen van het dieet: de eerste fase, de lopende fase en de onderhoudsfase. Het programma is ontworpen om de stofwisseling te stimuleren, te verminderen water krijgen en mogelijk vet verlies. Dit dieet begint met zware beperkingen, maar geleidelijk versmalt, met een doelpunt van lifestyle-veranderende eetgewoonten. De eerste fase

De eerste fase van het spoelsysteem dieet is meestal de moeilijkste. Dit staat bekend als de "restrictieve"-fase. Het doel van deze fase is om calorieën per dag te verlagen tot ongeveer 1.100 tot 1.200 calorieën. Een ander doel is het vasthouden van water en vet verlies te verminderen door het verminderen van voedingsmiddelen die worden beschouwd als ongezond, zoals margarine, olie, vet voedsel, suiker, granen, zuivel producten en alcohol.
De Lopende en onderhoudsfase

De tweede fase van het dieet is de tijd dat de calorische beperkingen worden versoepeld, en de dieter is toegestaan ​​om te eten tussen de 1.200 en 1.500 calorieën ooit dag. Het doel van fase 2 is om door te gaan met het dieet totdat het gewichtsverlies dat wordt gewenst is voltooid.

De onderhoudsfase is moeilijk voor velen, want dit is het moment dat je een gezond plan voor het leven moet volgen . Een dagelijkse calorie-inname van ongeveer 1200 tot 1500 is de aanbevolen hoeveelheid. Op dit punt zal er een aantal zetmeelrijke koolhydraten toegestaan, evenals sommige zuivelproducten en glutenvrije voedingsmiddelen. Echter, zal uw dieet voornamelijk uit verse vruchten en groenten, volle granen en mager vlees.
Typische Foods

Ontbijt op het spoelsysteem dieet kan bestaan van een groente omelet, gemaakt met twee eieren, spinazie en groene paprika. De lunch is meestal een bord van 4 oz. van zalm, een kant van groenten, 1 eetl. van lijnzaad en cranberrysap. Het diner kan een gegrilde lamp chop of kip, gebakken boerenkool en 1 el zijn. van lijnzaad. Fruit is toegestaan ​​voor twee snacks, en verdunde, ongezoete cranberry sap wordt aanbevolen om te helpen spoelen van het systeem.
Oefening

Oefening
is een belangrijk onderdeel van elke fase van het spoelsysteem dieet. Oefening moet bestaan ​​uit 20 tot 40 minuten per dag en kan worden afgestemd op een individu en zijn behoeften. Low-impact walking wordt aanbevolen als is krachttraining twee keer per week. Raadpleeg uw arts voordat u een trainingsprogramma begint.