De Foods Met de hoogste hoeveelheden verzadigd vet

Veel van het voedsel dat we genieten van de meest hoog in verzadigd vet. Eten te veel verzadigd vet is geassocieerd met hoge niveaus van low-density lipoprotein (LDL), beter bekend als slecht cholesterol. Als u wilt in de gaten houden hoeveel verzadigd vet je verbruikt op een dagelijkse basis, is het nuttig om te weten welke voedingsmiddelen bevatten de hoogste niveaus van verzadigd vet. Wat zijn Verzadigde vetten?

Verzadigd vet
is vet opgebouwd uit koolstofatomen die volledig zijn verzadigd met waterstofatomen. Volgens de American Heart Association, moet uw inname van verzadigd vet niet meer dan 7 procent van de totale calorieën je verbruikt per dag.
Verzadigde vetten Van Dieren

Butter
is de dierlijk product bevat de hoogste hoeveelheid verzadigd vet. Na boter, gesmolten dierlijke vetten, zoals talg, niervet, reuzel en verkorten zijn de dierlijke voedingsmiddelen op basis van met de hoogste niveaus. Kaas heeft ook hoge hoeveelheden verzadigd vet. Echter, sommige kazen meer verzadigd vet dan andere, bijvoorbeeld, harde geitenkaas heeft meer dan muenster. Onder vleeswaren, worst en pate hebben de hoogste bedragen. Visolie is een ander voedsel dat rijk is aan verzadigde vetten. Slagroom, waar veel van onze desserts toppen, is ook hoog in deze vorm van vet, zoals donkere chocolade (wat niet altijd een dierlijk-gebaseerd product, zoals sommige donkere chocolade zijn veganistisch).


Verzadigde vetten Van Planten

algemeen, gehydrogeneerde oliën hebben de hoogste hoeveelheden verzadigd vet. Palm-en kokosolie zijn de meest voorkomende voorbeelden van gehydrogeneerde oliën en bevatten ongeveer 93% verzadigd vet. Gedroogde kokos bevat ook grote hoeveelheden. Noten en zaden zijn andere plantaardige producten die hoog scoren. De moer of zaad dat het hoogste bedrag van verzadigd vet bevat is de pili moer, gevolgd door paranoten, macadamia noten, watermeloen zaden, cashewnoten, pijnboompitten en sesamzaad, in aflopende volgorde. Plantaardige braadvet zijn ook hoog in verzadigd vet.
Hoe te vinden in voedingsmiddelen

De beste manier om te bepalen hoeveel verzadigd vet een voedingsmiddel bevat, is om naar te kijken de Nutrition Facts label op de verpakking. Onder het "Totaal Vet" rubriek is de subtitel "Verzadigd vet," die zowel de hoeveelheid verzadigd vet het voedsel bevat in grammen en het percentage van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bevat. Veel voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet hoog zijn in andere voedingsstoffen, zoals donkere chocolade, noten en visolie, maar het is toch verstandig om deze voedingsmiddelen te consumeren met mate wegens hun gehalte verzadigd vet