De beste manier om Grow Taller Als een tiener

Het wetenschappelijke tijdschrift Scientific America meldt dat de gemiddelde lengte van de mensen in de geïndustrialiseerde landen in de afgelopen 150 jaar is toegenomen met vier centimeter. Zij halen betere jeugd voeding als de belangrijkste factor voor deze toename. Als je een tiener nog in uw groeiende stadia, zijn er manieren om te helpen uw lichaam te laten groeien. Wat je nodig hebt
Pull up bar
Yoga mat
Fruit
Eieren
Brood
Sinaasappelsap
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eat een appel of banaan snel nadat je wakker om je lichaam een ​​boost van energie voor een ochtendgymnastiek.

Oefening 2 gedurende ten minste 30 minuten te geven. Cardio-oefeningen zoals hardlopen, fietsen of zwemmen onderhouden van een snelle hartslag, terwijl het minimaliseren van impact op het lichaam. Oefening stimuleert de prominente groeihormoon gevonden in de hypofyse, het menselijk groeihormoon (HGH), volgens Gainheight.com
3

Hang uit een pull-up bar voor vijf minuten. De Growing Taller Guide website meldt dat opknoping decomprimeert en verlengt uw wervelkolom en gewrichten, die helpt je lichaam te groeien groter.
4

Eet een goed uitgebalanceerd ontbijt. Drinken sinaasappelsap, eet volkoren koolhydraten, eieren, yoghurt, melk en kaas voor eiwit en calcium. Het eiwit en calcium stimuleren bot-en spiergroei, terwijl de vitaminen in het sinaasappelsap en de koolhydraten leveren energie voor je lichaam gedurende de dag.
5

Eet een kleine maaltijd om de twee tot drie uur, afhankelijk van de als je honger krijgt. Grote maaltijden maken je lichaam insuline vrijgeven om de bloedsuikerspiegel, die menselijk groeihormoon in het lichaam onderdrukt reguleren. Na kleine maaltijden, kan uw lichaam alle voedingsstoffen gemakkelijker om te zetten in energie voor spiergroei. Eet 5-7 kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden.
6

Eet de laatste maaltijd van de dag ten minste twee uur voor het slapengaan. Niet goed te eten voor het slapen gaan als je lichaam niet in staat is om voedsel goed te zetten in energie en spiergroei. Het wordt opgeslagen in vet.
7

The Growing Taller Guide beveelt een oefening voor het slapengaan om je rug spieren en ligamenten te versterken, hen te helpen groeien. Ga liggen op je buik en strek je armen voor je met je handpalmen naar beneden. Houd je benen recht en til je rechterbeen en linkerarm van de grond. Proberen te houden het poseren voor vijf seconden. Herhaal de pose met het andere been en arm. Doe deze routine vier keer, een verdubbeling van de hoeveelheid seconden houdt u uw ledematen van de vloer elke keer tot je twintig seconden te bereiken.

Hints

Sigaretten>, alcohol-en drugsgebruik kan stint uw groei. Slaap minstens acht uur per nacht. Het lichaam heeft tijd nodig om te rusten en te regenereren
Referenties
  Gain Hoogte:. Krijgen een hoogte toename met behulp van de juiste manieren
  Grow Taller: Drie Effectieve Rekt te winnen hoogte
Resources
  Lees dit artikel in het Spaans
  Lees dit artikel in het Portugees
1 2
  Volgende
Een pagina