Diabetische Dieet Advies

Voeding is uiterst belangrijk voor de meeste diabetici sinds hun gezondheid afhankelijk is van het handhaven van passende bloedsuikerspiegel. Als het er op aan komt, goed dieet advies draait om drie belangrijke kwesties: hoe veel te eten, wanneer te eten en wat te eten. Hoe veel te eten

meer dan de meeste mensen, moeten diabetici te meten hoeveel ze eten. Volgens het National Institute of Diabetes en Maag-, Darm-en Kidney Diseases (NIDDK), een kleine-tot middelgrote vrouw moeten consumeren tussen 1200 en 1600 calorieën per dag. Een grotere vrouw of een kleine-tot middelgrote mens moet eten tussen 1600 en 2000 calorieën per dag. Een middelgrote tot grote man (of een middelgrote tot grote vrouw, die zeer actief is fysiek) moeten nemen tussen 2000 en 2400 calorieën per dag.
Wanneer te eten

Probeer jezelf niet te beperken tot de gebruikelijke drie maaltijden per dag. In plaats daarvan, kunt u overwegen het toevoegen van drie snacks om uw dag ook - dan is het afzwakken van uw maaltijden, zodat ze zijn allemaal relatief licht. Zo zou uw dag beginnen met een licht ontbijt, gevolgd rond halverwege de ochtend met een hapje, dan is een lichte lunch rond de middag. In het midden van de namiddag, zou je een andere snack, volgde op het normale tijdstip door een licht diner, dan is een kleine avond snack later op te eten. Het belangrijkste is dat je de verspreiding van uw inname van calorieën.
Wat te eten

De NIDDK adviseert een dieet zeer laag in vet en snoep, lage in zuivelproducten en vlees, en hoog in groenten, fruit en zetmeel. De laatste omvat volle granen, brood, pasta, maïs, aardappelen, rijst, granen, bonen en linzen. Groenten die zijn vooral gezond voor diabetici zijn sla, spinazie, broccoli, paprika, tomaten, groene bonen en kool. Goede vruchten zijn appels, aardbeien, grapefruit, bananen, watermeloen, mango en guave. De American Diabetes Association raadt verder toevoegen van vis aan uw dieet twee tot drie keer per week.