Dieet om genezing van botbreuken Verbeter

Herstellen van een botbreuk kan een lastige ervaring zijn. U mag fysiotherapie, medicatie en een cast nodig. Een manier om het proces te versnellen, maar ook zorgen voor een gezonde en complete bot herstel, is een zorgvuldig dieet vol met vitamine D en calcium te volgen. Calcium

Calcium
is cruciaal voor gezonde botten. Calcium bevordert een gezonde botgroei en spoedig herstel van breuken. Dit mineraal versterkt onze botten en verhoogt hun duurzaamheid. Om het calcium in uw dieet te verhogen, onder meer melk, tofu, amandelen, zalm en bonen. U kunt ook calciumsupplementen vinden op een gezondheids-of supermarkt.
Vitamine D

Zonder vitamine D, het lichaam kan niet goed calcium te absorberen. Het eten van voedsel met veel vitamine D zal u helpen het meeste uit uw inname van calcium. Kijk voor sardines, verse tonijn, eieren, boter, kaas en levertraan. Zonlicht activeert vitamine D, dus zorg ervoor om wat tijd doorbrengen in openlucht elke dag.
Vermijd Fosfaat

Fosfaat
bindt met calcium, het creëren van een nieuwe verbinding en het voorkomen van opname van calcium door de botten. Het vermijden van teveel fosfaat kan de genezing van botbreuken te verbeteren. Minimaliseer uw inname van frisdrank, zijn hotdogs, bevroren pizza, mayonaise en verwerkt vlees.
Drink vloeistoffen

Voedingsstoffen
niet goed geabsorbeerd zonder voldoende vochtinname. Om de efficiëntie van uw bot-gezonde voeding te maximaliseren, drinken zes tot acht glazen water per dag.