Diëten Dat aanbevelen lichaamsbeweging

Een evenwichtige voeding in combinatie met lichaamsbeweging is gunstig voor een gezonde levensstijl. Terwijl sommige diëten bevordering van de lichamelijke activiteit, andere niet. Als u wenst om gewicht te verliezen en uw gezondheid te verbeteren door middel van een dieet, kies dan een goed afgeronde programma dat een balans van koolhydraten, eiwitten en vetten bevat. Vermijd fad diëten, die meestal ongezond, laag in calorieën en gecombineerd met lichamelijke activiteit - kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Fysieke Activiteit voor Weight Loss

Volwassenen
moeten bezighouden met lichamelijke activiteit op regelmatige basis met de toestemming van hun arts. Doel voor 30 minuten matig-intensieve cardiovasculaire training (power walking, elliptische machine, fietsen) vijf dagen per week of 20 minuten van intense cardiovasculaire training (hardlopen, touwtje springen, stairclimber) drie dagen per week, zoals aanbevolen door de American College of Sports Medicine en de American Heart Association. Engage in 8 tot 10 krachttraining oefeningen, het invullen van 8 tot 12 herhalingen voor elke oefening. Misschien wilt u het advies van een personal trainer, die kan je leren de juiste vormen van krachttraining oefeningen om letsel te voorkomen. Zoeken
De DASH Dieet

DASH dieet, door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services en de American Heart Association (en die samenvalt met het Amerikaanse ministerie van New Food Piramide Landbouw, ontwikkeld in 2007) goedgekeurd is een gezond vetarm en caloriearm dieet dat regelmatig bevordert lichamelijke activiteit. Dit dieet plan omvat een verscheidenheid aan volle granen, fruit, groenten, vetarme zuivelproducten, peulvruchten, vis en mager vlees zoals kip zonder vel. Het is gemaakt op een van de drie dagelijkse maaltijd plannen met 1200, 1800 of 2000 calorieën te volgen. Deze calorie bedragen zijn veilig genoeg om samen te vallen met de oefening, maar laag genoeg is om gewicht te verliezen als er meer calorieën worden verbruikt dan genomen inch
een dieet strategie voor het Leven

De globale strategie voor eetgewoonten, lichaamsbeweging en gezondheid is een programma ontwikkeld door de World Health Organization in 2002 dat gezonde lang met regelmatige fysieke activiteit eten aanbeveelt. De combinatie van dieet en oefening zal u helpen om gewicht te verliezen net zo lang als u besteden meer calorieën dan u nemen nemen door middel van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. De mondiale strategie kan worden beschouwd als meer dan een verandering van levensstijl dan een dieet, wat ideaal is voor wie op zoek is lopende en of blijvend gewichtsverlies.