Als een van de vervloekte magere jongens was ik altijd af waarom is het dat mijn spieren niet reageren op fysieke stimulatie tijdens en na de training als andere volkeren musles doen. Na een diepgaand onderzoek Ive vond het antwoord in de Hardgainer Project X programma geschreven door Jeff Anderson, een van de meest gewilde specialisten op dit area.One van de belangrijkste dingen die veel bodybuilders don t zelfs denken over is dat de spier is niet gewoon spier. Je lichaam is eigenlijk samengesteld uit verschillende soorten spiervezels (7 om precies te zijn), elk met een eigen doel en de functie. De twee types die waren het meest betrokken zijn bij, als het gaat om het aantrekken van de massa, worden uw TYPE 1 (ook bekend als uw slow twitch vezels) en uw TYPE 2 (bekend als fast twitch vezels) genoemd. Terwijl nummer een musle vezels zijn verbonden te lange uithoudingsvermogen oefeningen, zijn het tweede type spiervezels betrekking tot explosieve kracht oefeningen. Hardgainers of bijvoorbeeld marathonlopers die Ectomorph lichaamstype hebben een hogere verhouding van het type ene spiervezels, terwijl in het lichaam van een sprinter met krachtige en echt gespierde benen domineren soort twee spiervezels. De manier waarop deze twee spiervezels groepen moeten worden getraind is compleet anders! Helaas, zijn hardgainers biologisch uitgedaagd als het gaat om neuromusculaire communicatie wat resulteert in slechte gespierde reageren en langzamer spier bouwproces. Dus wanneer youre werken en gewichtheffen uw type twee spiervezels zijn luier en moeilijker te richten. Het onderzoek heeft aangetoond dat slechts 20 tot 30 procent van die spiervezels daadwerkelijk door uw zwaar tillen trainig zijn geraakt. Het zou teleurstellend zijn dan voor u om al het harde werk te zien en alle professioneel advies youve geweest geven gegaan naar waste.In Jeffs programma, of moet ik zeggen, complexe trainig systeem, legt hij uit en maakt gebruik van een uniek 3-fase aanpak genoemd bridging techniek . Het geheim uit het verbeteren van de neuromusculaire verbinding en activering van spiervezels (type twee) zodanig dat ze maximale stimulatie te bereiken tegen het einde van de training. Het is een variatie van een techniek genaamd rust pauze, maar zijn drie fasen aanpak werkt nog beter! En Heres hoe: Pick-up op gewicht, dat is ongeveer 50 van je een rep max. Voer 5 herhalingen en dan rek het gewicht Wacht 10 seconden Voer nog 5 herhalingen en rek het gewicht weer. Wacht 10 seconden Voer nog 5 herhalingen En zo onBy geleidelijk toenemende werklast in uw sets met een rust pauze formaat, je langzaam activeert uw type II spiervezels tijdens het regenereren beschikbare energie met korte 10 seconden rust periods.He gaat in diepgaand detail over de waarde van deze techniek in de Hardgainer Project X programma en daadwerkelijk laten zien hoe sterk te vergroten zijn gevolgen door het opnemen van een unieke 3 Stap Training Formule die ontploffing uw type II spiervezels maximaal werving waardoor de totale stimulatie met maximaal 80 90! Dat is ongeveer een 373 verhoging van werving en activering van de reserve satelliet spiercellen! Enjoy! De Smart Hardgainer Andy Moerman
