Gezonde Gezouten Snacks

Het vinden van een snack die zowel gezond en zoute kan moeilijk zijn. Veel zout eten kan niet geschikt snack opties voor sommigen vanwege hun hoge calorische waarde en zoutgehalte maken. Gelukkig zijn er verschillende dieet-vriendelijke snacks die je kunt kiezen die u zullen helpen voldoen aan uw hartige tand zonder verpakking op de calorieën of de natrium. Popcorn
Popcorn is onder verscheidene gezonde zoute snack opties.

Popcorn is een gezonde optie voor degenen die willen een zoute snack zonder veel calorieën. Een kopje popped kunstmatig gearomatiseerde beboterde popcorn gemiddeld minder dan 60 calorieën. Echter, het is belangrijk om te begrijpen dat de calorische waarden sterk zal variëren, afhankelijk van popcorn merk-en smaakstoffen. Bioscoop popcorn een grotere calorische waarde door het gebruik van echte boter bevatten. Hoewel zout heeft geen calorische waarde hebben, bioscoop popcorn is ook waarschijnlijk hoger in zoutgehalte, die mogelijk niet geschikt voor mensen die het controleren van hun bloeddruk.
Amandelen

Amandelen zijn vol van hart-gezonde vetten.

Amandelen zijn een hart-gezonde optie om te overwegen bij het kiezen van een caloriearm zoute snack, en vele merken bieden gezouten rassen. Een oz. is de standaard portie grootte en gemiddeld ongeveer 130 calorieën. Plus, zijn amandelen vol met gezonde mono-onverzadigde vetten. Echter, men moet ervoor zorgen niet te overindulge op amandelen. Ze zijn klein, en een portie kan snel worden geconsumeerd, waardoor ze verleidelijk om te veel te eten konden maken.
Gesneden Turkije
alleen of met kaas gegeten, Turkije is een gezonde snack optie.

Gesneden Turkije is een andere gezonde optie voor diegenen die een zoute traktatie zonder alle calorieën. Vele merken van verpakte glad kalkoen zal minder dan 60 calorieën voor 2 oz. Voor degenen die willen een beetje iets extra, probeer dan het combineren van uw kalkoen met 1 oz. van scherpe cheddar of peper jack kaas voor een totale calorische waarde van gemiddeld minder dan 200 calorieën.
Olijven
Olijven zijn zeer laag in calorische waarde.

In redelijke porties, olijven zijn een gezonde optie voor diegenen die een zoute snack. Veel olijven gemiddeld tussen de 4 tot 5 calorieën per olijf-en, zoals amandelen, zijn vol van gezonde mono-onverzadigde vetten. Het potentieel nadeel van olijven is echter dat hun zoutgehalte bewandelt een beetje hoger dan sommige van de andere gezonde opties. Elke olijf bevat ongeveer 39 mg natrium, die niet geschikt zijn voor mensen met een zoutarm dieet. Toch kan olijven een bevredigende keuze voor diegenen die ze verbruiken in matiging zijn.