Hoe Vergelijk de voordelen van IJs en warmte op Spieren

Ijs en warmte zijn de meest gunstige behandelingen voor pijnlijke spieren. Ijstherapie of cryotherapie wordt gebruikt om zwelling en bloedstroom, die pijn vermindert verminderen. Warmtetherapie of thermotherapie wordt gebruikt om bloedstroom naar het genezingsproces blijven en om de spieren te ontspannen. Om te bepalen of om ijs of warmte op pijnlijke spieren te gebruiken, vergelijken de voordelen van beide. Instructies
1

Bepaal of je spieren een ontsteking of blauwe plekken. Zodra spieren vezels te ver worden uitgerekt of gescheurd, je lichaam reageert door het verhogen van de bloedstroom naar cellulair afval te verwijderen. Teveel ontsteking veroorzaakt bloed verstopt kleven en zuurstofrijk bloed van het bereiken van de spieren.

Met ijs 2 in plaats van warmte aan de ontsteking en zwelling. Ijs voordelen ontsteking, omdat het vertraagt ​​bloedtoevoer tegenover warmte, die de bloedstroom verhoogt. Ice de spieren binnen de eerste 24 uur om de ontsteking te verminderen. De koude remt aanvankelijk de massieve bloedtoevoer naar je spieren.
3

Blijf ijs de spier op zijn minst drie keer per dag (om de 6 uur). Zorg ervoor dat uw huid weer de normale temperatuur voor het aanbrengen van meer ijs. Na de eerste 24 uur, ijs de spieren eenmaal 's morgens,' s middags en 's nachts. De ontsteking en pijn moet verdwijnen binnen 72 uur.
4

Vergelijk spieren die strak om de spieren met ontstekingen. Spiervezels worden vernauwd en moeten worden losgemaakt door een toename van de bloedstroom.
5

Breng warmte in plaats van koude naar strakke spieren en voordat een uitoefening of inspannende activiteit. Warmte ten goede strakke spieren door het verhogen van hun elasticiteit, waardoor ze makkelijker te rekken. Losmaken van de spieren voor een training zal pijn afnemen. Het beste huis remedie methode is het weken een handdoek in heet water, en vervolgens het plaatsen of het verpakken van het op het gebied. Andere home methoden omvatten het vullen van een flesje water met warm water en onderdompelen in een warm bad.
6

Vergelijk de voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van ofwel ijs of warmte. Ijs kan vrijer dan warmte worden gebruikt. Warmte heeft een grotere kans op het veroorzaken van pijn of een branderig of verkeerd worden gebruikt. Zet nooit ijs of intense hitte direct op uw huid. Hebben altijd een beschermende barrière tussen de huid, meestal een handdoek of doek.