Hoe de knie Elevate

Knie pijn is gemeenschappelijk. Het kan worden veroorzaakt door verwondingen zoals verstuikingen , breuken , verrekkingen en tendinitis . Als je heel atletisch of hebben bestaande gewrichten en spieren problemen , kunt u meer kans om een knieblessure te ervaren . Uw arts zal waarschijnlijk adviseren verhogen van je knie terwijl u herstelt van een knieblessure . Elevation is belangrijk omdat het houden van een gewonde deel van het lichaam in de buurt van of boven het niveau van je hart kan helpen verminderen zwelling . Wat je
stoel of bank
Hoofdkussens
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Zoek een comfortabele plek om te zitten , zoals de bank .

2

Neem meerdere kussens en leg ze aan de ene kant van de bank . Als je te gewond om dit zelf te doen , vragen om hulp van een vriend of familielid .
3

Ga zitten aan de andere kant van de bank en zet je beide benen zijwaarts op de bank .
4

Til je geblesseerde been en plaats het op het kussen stapel , zodat de knie is nu in een verhoogde positie .
5

Wijzig dit scenario als u moeten zitten in een bureaustoel te werken . Plaats een tweede stoel naast degene die je zit binnen Plaats kussens op de zitting van de stoel en de rest van uw geblesseerde been op de kussens .