Hoe de onderkant van de voeten rollen om pijn te verlichten

Foot pijn heeft vele oorzaken, waaronder het dragen van verschillende schoenen, op blote voeten lopen, staan ​​voor langere tijd, wandelen of hardlopen lange afstanden of structurele problemen in de feet.One methode opluchting voor voetpijn is gebaseerd op acupressuur, of reflexologie. Deze modaliteit behandelt op specifieke punten op de voet stress of pijn in het lichaam. Een rollende methode helpt sloeg alle drukpunten aan de onderkant van de voet, wat resulteert in een meer ontspannen voet en lichaam. Wat je nodig hebt
tennisbal of golfbal
Toon Meer Aanwijzingen
1

Verwijder schoenen en sokken uit en zitten in een comfortabele stoel. Je moet in staat zijn om comfortabel te zitten, met je voeten de grond te raken, knieën gebogen in een hoek van 90 graden, en in staat zijn om druk uit te oefenen door je voeten om te helpen bij de rollende massage. Kopen van 2

breng een voet tot in je schoot en interlock je tenen met je vingers aan de andere kant. Trek je tenen terug, zodat je rek voelt door het midden van de lijn en boog van de voet. U kunt er ook voor kiezen om uw vingers te spreiden, het uitrekken van de ruimte tussen de tenen. Herhaal dit met de andere voet.

Plaats 3 een tennis-of golfbal op de grond voor je. Het moet gaan over een voet uit de voorkant van de stoel, en je moet in staat zijn om gemakkelijk te bereiken met de voet.
4

Plaats een voet op de bal. Begin met de bal op de boog van de voet en voorzichtig rolt de voet naar voren, het masseren van de voet van de boog aan de hiel. Keren de beweging en rolt de voet naar achteren op de bal, het masseren van de boog naar de tenen. Zet meer druk door je been voor een hardere massage van de voet, minder druk als de massage is te intens. Herhaal deze beweging voor ongeveer 15 minuten op elke voet.